• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • Fashion
    • Accessories
    • Celebrity
    • Trends
  • Entertainment
  • Sport
  • Socialize
  • Lifestyle
    • Health and Beauty
    • Relationship
    • Travel
    • Motherhood
    • Sex & Intimacy
    • Recipes
  • Economic
    • Entrepreneur
    • Business
  • Technology
  • Let’s Talk
  • Fashion
    • Accessories
    • Celebrity
    • Trends
  • Entertainment
  • Sport
  • Socialize
  • Lifestyle
    • Health and Beauty
    • Relationship
    • Travel
    • Motherhood
    • Sex & Intimacy
    • Recipes
  • Economic
    • Entrepreneur
    • Business
  • Technology
  • Let’s Talk
  • Contact Us
  • Entrepreneur
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

វិធីក្នុងការថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង… នៅពេលអ្នកឈានចូលវ័យចំណាស់

by Pisey Dim
Tuesday April 30th, 2024
in Health & Beauty
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលវ័យចាស់ អ្វីដែលគួរឱ្យបារម្ភបំផុតនោះ គឺសុខភាពសរីរាង្គកាយ និងសុខភាពឆ្អឹងជាពិសេស ព្រោះវ័យចំណាស់ជាវ័យដែលងាយទទួលរងការទ្រុឌទ្រោម អស់កម្លាំងច្រើន និងការជះឥទ្ធិពលមិនល្អចំពោះសុខភាព។ ស្ថានភាពដែលគួរឱ្យបារម្ភអំពីសុខភាពឆ្អឹងរបស់មនុស្សចាស់នោះគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជំងឺនេះបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ឧស្សាហ៍ឈឺសន្លាក់ និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ សរីរាង្គរូបកាយមនុស្សត្រូវការឆ្អឹងមិនអាចខ្វះបាន ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយ និងជួយឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាបម្លាស់ទី។

 

ឆ្អឹងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ហេតុនេះហើយ អ្នកគួរតែស្វែងយល់អំពីការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានភាពរឹងមាំ និងសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹងឱ្យមាំមួនតាមរយៈវិធីខាងក្រោមនេះ… វាមិនអាស្រ័យទៅលើតែអ្នកមានវ័យចំណាស់តែប៉ុណ្ណោះទេដែលត្រូវថែរក្សាសុខភាពឆ្អឹង ចំពោះអ្នកដែលមានវ័យក្មេងក៏អាចអនុវត្តបានដូចគ្នា ចៀសវាងមានការឈឺចាប់នៅពេលអនាគត ៖

1. ទទួលទានរបបអាហារសុខភាព
របបអាហារដែលអ្នកទទួលទាននៅថ្ងៃនេះ គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីសុខភាពរបស់អ្នកនៅថ្ងៃអនាគត។ ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសរបបអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូចគ្នាផងដែរជាមួយសុខភាពឆ្អឹង អ្នកគួរតែបរិភោគអាហារណាដែលមានផ្ទុកនូវជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន D ច្រើន ដើម្បីជាជំនួយដល់ឆ្អឹង និងការពារឆ្អឹងពីការពុកផុយ ឬឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃពេលចាស់ទៅ។ អាហារទាំងនោះ រួមមាន ទឹកដោះគោ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ តៅហ៊ូ បន្លែបៃតង ផ្លែឈើធម្មជាតិ…។

2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬបង្កើតចលនាចំពោះរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ ព្រោះការធ្វើបែបនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងបំផុត ហើយជាពិសេសធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការហាត់បែបពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើយូហ្គានៅផ្ទះ និងការរាំលេងឱ្យមានចលនាមួយតួខ្លួន។

 

3. តុល្យភាពទម្ងន់

អ្នកគួរតែឧស្សាហ៍ត្រួតពិនិត្យមើលទៅលើតុល្យភាពទម្ងន់នៃរូបរាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់។ ការធាត់លើសទម្ងន់ពេក អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការទ្រទម្ងន់សាច់នៃរាងកាយ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការប្រេះស្រាំ ឬឆាប់ពុក។ ជាយោបល់ល្អ សូមរក្សាតុល្យភាពទម្ងន់នៃរូបរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពសមាមាត្រគ្នា។

4. យកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ
សូមចៀសវាងការដួល ព្រោះនៅពេលអ្នកដួល ឆ្អឹងរបស់អ្នកនឹងមានរបួស (ភ្លាត់ ឬបាក់) ដែលធ្វើឱ្យសុខភាពឆ្អឹងចុះខ្សោយខ្លាំង។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ឆ្អឹងរបស់អ្នក សូមបញ្ឈប់ការជក់បារី សេពគ្រឿងស្រវឹង បរិភោគរបបអាហារមិនល្អមានដូចជា អាហារផ្អាប់ជាដើម។

Previous Post

ណែនាំ កាបូបទាន់សម័យចំនួន ១០ ដែលនឹងជួយ​លើក​ស្ទួយ Style របស់​អ្នក​រដូវក្តៅនេះ

Next Post

ជំទាវឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន រួមជាមួយបេក្ខភាព២រូបទៀត នឹង​ប្រជែងគ្នាតំណែងប្រធានសមាគមនៅថ្ងៃទី២ ឧសភា

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

Wonyoungism: lifestyle inspired by Jang Wonyoung of IVE
Entertainment

Wonyoungism: lifestyle inspired by Jang Wonyoung of IVE

by ChiChi
Friday March 28th, 2025
(Khmer) ការសង្រ្គោះបឋមនៅផ្ទះ
Health & Beauty

Over-the-Counter Treatment for Minor Injuries at Home: A Quick Practical Guide

by Pisey Dim
Friday January 10th, 2025
(Khmer) បច្ចឹមវ័យ និងការសម្រាន្តមិនលក់
Health & Beauty

Age-Related Sleep Changes and Strategies for Improvement

by Pisey Dim
Friday January 10th, 2025
How to Protect Yourself From Job-related Skin Problems
Health & Beauty

How to Protect Yourself From Job-related Skin Problems

by Pisey Dim
Wednesday January 8th, 2025
Load More
Next Post
ជំទាវឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន រួមជាមួយបេក្ខភាព២រូបទៀត នឹង​ប្រជែងគ្នាតំណែងប្រធានសមាគមនៅថ្ងៃទី២ ឧសភា

ជំទាវឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន រួមជាមួយបេក្ខភាព២រូបទៀត នឹង​ប្រជែងគ្នាតំណែងប្រធានសមាគមនៅថ្ងៃទី២ ឧសភា

ADVERTISEMENT

Recent.

Visa’s Vision for Cambodia’s Digital Economy: An Interview with Ms. Lisa Sargent, Country Manager for Visa in Cambodia

Visa’s Vision for Cambodia’s Digital Economy: An Interview with Ms. Lisa Sargent, Country Manager for Visa in Cambodia

Wednesday September 3rd, 2025
U.S. Embassy Celebrates 75 Years of U.S.-Cambodia Diplomatic Relations with “Embassy Week Sihanoukville 2025:  75 Years of Partnership and Friendship” in Preah Sihanouk Province

U.S. Embassy Celebrates 75 Years of U.S.-Cambodia Diplomatic Relations with “Embassy Week Sihanoukville 2025: 75 Years of Partnership and Friendship” in Preah Sihanouk Province

Wednesday September 3rd, 2025
Best of India Expo 2025

Best of India Expo 2025

Monday August 25th, 2025

ALL CATEGORIES

  • Entertainment (373)
  • Sport (389)
  • Jewelry (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • Celebrity (180)
  • Relationship (11)
  • Travel (217)
  • Technology and Innovations (34)
  • Mom & ME (41)
  • Intimacy (8)
  • Trends (125)
  • Lifestyle (108)
  • Recipes (26)
  • Socialize (112)
  • Entrepreneurship (21)
  • Health & Beauty (278)
  • Economic & Development (134)
  • Fashion (453)
  • Business Investment (24)
  • Leadership (6)
[:km]
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • CONTACT US
  • PRIVACY POLICY

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Fashion
    • Accessories
    • Celebrity
    • Trends
  • Entertainment
  • Sport
  • Socialize
  • Lifestyle
    • Health and Beauty
    • Relationship
    • Travel
    • Motherhood
    • Sex & Intimacy
    • Recipes
  • Economic
    • Entrepreneur
    • Business
  • Technology
  • Let’s Talk

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.