• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

គន្លឹះសំខាន់ៗ​ចំនួន​ ៦ ជួយ​អ្នក​​ដើរ​លេង​នារដូវក្ដៅឲ្យរីករាយ មិនបារម្ភពីហានិភ័យចំពោះសុខភាព

by vannakkumnith DUM
ច័ន្ទ មេសា 22nd, 2024
in ទេសចរណ៍, សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

នៅ​លើ​ផែនដីនេះ មានតំបន់ និងប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើន​ដែលទាក់ទាញអ្នកធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបញ្ហាមួយ គឺ​បញ្ហាអាកាសធាតុ។ ប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតមួយចំនួននៅលើពិភពលោកមានភាពកក់ក្តៅ និងក្តៅខ្លាំង។ ដូច្នេះការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅក្តៅទាំងនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងហត់នឿយកំដៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងស្រាល។

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅប្រទេសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ គន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ ត្រូវប្រាកដថា អ្នកទិញគោលនយោបាយធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ប្រទេសដ៏ក្តៅគគុកដោយមិនមានការរំខានណាមួយឡើយ៖

 

១.ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលមានលក្ខណៈងាយស្រួល

 

រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរចងចាំ គឺស្លៀកពាក់ឱ្យស្រាលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ពណ៌​ស្រាល មាន​ខ្យល់​ចេញ​ចូល ដូច​ជា​កប្បាស និង​ក្រណាត់​ទេសឯក។ ក្រណាត់ទាំងនេះ អនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចរាចរប្រឆាំងនឹងស្បែកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ អ្នក​ក៏​គួរ​គ្រប​ផ្នែក​សំខាន់​បំផុត​នៃ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ដែរ ពោល​គឺ​ក្បាល​ដោយ​មួក ឬ​បង់​រុំដោយ​ក្រណាត់។

 

២.ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃមានសារៈសំខាន់ណាស់

រដូវក្តៅមានន័យថា ព្រះអាទិត្យដ៏ឃោរឃៅ។ ដូច្នេះ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា ​អ្នក​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​គ្រប់​ពេល​ដែល​អ្នក​ចេញ​ក្រៅ ជាពិសេស​ពេល​ថ្ងៃ។ វាមិនមែន​ចាំបាច់ប្រើវា តែពេលស្បែករបស់អ្នករលាកនោះទេ អ្នកគួរតែប្រើវាតែជាឡេការពារកំដៅថ្ងៃដែលការពារពីកាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជួយការពារការ sunburn ។

 

៣.រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសំណើម

អ្នករាល់គ្នាដឹងថា វាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណា ក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសំណើម ជាពិសេសនៅពេលដែលវាក្តៅនៅខាងក្រៅ ហើយអ្នកទំនងជាបែកញើសច្រើន។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​យក​ដប​ទឹក​ទៅ​ជាមួយ​ខ្លួន​រាល់​ពេល​ចេញ​ក្រៅ។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈខ្វះជាតិទឹកដូចជា អាល់កុល សូដា និងកាហ្វេអ៊ីន។

 

៤.ញ៉ាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន

ជៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ដូចជាសាឡាដ និងបន្លែបៃតង។ អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជា ឪឡឹក ផ្លែប៉ែស ក្រូច ផ្លែព្រូន និងទំពាំងបាយជូ ព្រោះពួកវាជួយបំពេញមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ។

 

៥.ចេញដើរតែពេលល្ងាច ឬពេលព្រឹក

រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទៅលេងតំបន់ជុំវិញ មុនពេលព្រះអាទិត្យក្តៅបំផុត ឬបន្ទាប់ពីថ្ងៃលិច ដើម្បីជៀសវាងពេលរសៀលក្តៅ។ ត្រលប់មកកន្លែងស្នាក់នៅរបស់អ្នកវិញនៅពេលរសៀល ហើយរង់ចាំរហូតដល់កំដៅនៅខាងក្រៅចុះ​ត្រជាក់។ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ ឬ​គេង​លក់​ស្រួល​ក្នុងពេល​នោះផង។

 

៦.គន្លឹះសុខភាពមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ

កំដៅ​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​សុខភាព​ជា​ច្រើន ពី​ការ​ឡើង​កន្ទួល និង​ការ​រលាក​ដោយ​កម្តៅថ្ងៃ​កម្រិត​ស្រាល រហូត​ដល់​ការ​ឡើង​កម្ដៅ​ខ្លាំង​ជាង​មុន និង​ការ​បញ្ចេញ​កម្ដៅ។ ទឹក Aloe Vera និងទឹកត្រជាក់អាចជួយប្រឆាំងនឹងការ sunburn ។ អ្នកក៏អាចផ្សើមក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ឬសង្កត់កដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមទឹកត្រជាក់ ឬកញ្ចប់ទឹកកក ដែលនឹងធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពស្នូលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងចង់ក្អួត សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

 

អ្នកដំណើរជាច្រើនជៀសវាងទៅប្រទេសក្តៅ ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកអាចធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររដូវក្តៅរបស់អ្នកកាន់តែរីករាយ។ ដូច្នេះ សូមខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្ភារៈសំខាន់ៗ និងការធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ ហើយទៅលេងប្រទេសក្តៅៗ និងរុករកពិភពលោក៕ប្រភព៖ reliancegeneral

Tags: គន្លឹះសុខភាពថែសុខភាពរដូវក្ដៅ
Previous Post

លោកជំទាវឧកញ៉ា ម៉ៅ ចំណាន ខិតកាន់តែជិត​តំណែង ប្រធានសមាគមសិល្បករខ្មែរអាណត្តិទី៦

Next Post

កម្ពុជា-ចិន រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ “សម្ដែងក្បាច់គុនសាវលីញ និងគុនល្បុក្កតោនៅអង្គរ” លើក​ដំបូង

vannakkumnith DUM

vannakkumnith DUM

vannakkumnith@ladies.com.kh

Related Posts

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

by Kim Heng
សុក្រ ឧសភា 9th, 2025
ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?

by Kim Heng
ពុធ ឧសភា 7th, 2025
អាកាសយានដ្ឋាន Hello Kitty – ប្រទេសជប៉ុន
កម្សាន្ត

អាកាសយានដ្ឋាន Hello Kitty – ប្រទេសជប៉ុន

by Pisey Dim
អង្គារ ឧសភា 6th, 2025
មូលហេតុទាំង ៥ ដែលធ្វើឲ្យមុខអ្នកងាយឡើងមុន
សុខភាព និង សម្ផស្ស

មូលហេតុទាំង ៥ ដែលធ្វើឲ្យមុខអ្នកងាយឡើងមុន

by Kim Heng
អង្គារ ឧសភា 6th, 2025
Load More
Next Post
កម្ពុជា-ចិន រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ “សម្ដែងក្បាច់គុនសាវលីញ និងគុនល្បុក្កតោនៅអង្គរ” លើក​ដំបូង

កម្ពុជា-ចិន រៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ "សម្ដែងក្បាច់គុនសាវលីញ និងគុនល្បុក្កតោនៅអង្គរ" លើក​ដំបូង

ADVERTISEMENT

Recent.

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

សុក្រ ឧសភា 9th, 2025
Collection “White Suits” លើកម្រាលព្រំក្រហម កម្មវិធី Met Gala 2025

Collection “White Suits” លើកម្រាលព្រំក្រហម កម្មវិធី Met Gala 2025

ព្រហស្បតិ៍ ឧសភា 8th, 2025
កម្មវិធីកម្រាលព្រំក្រហម Met Gala 2025

កម្មវិធីកម្រាលព្រំក្រហម Met Gala 2025

ព្រហស្បតិ៍ ឧសភា 8th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (355)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (207)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (33)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (104)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (99)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (268)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (132)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.