• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

ក្រោកពីដំណេកប្រកបដោយភាពស្រស់ស្រាយ

by Pisey Dim
សុក្រ កុម្ភៈ 16th, 2024
in របទជីវិត, សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

តើអ្នកជាមនុស្សដែលក្រោកពីគេងលឿន ឬ គេងទ្រមក់នៅពេលព្រឹក?

តើអ្នកធ្លាប់ចុចបិទនាឡិការោទិ៍ប៉ុន្មានដង?

តើអ្នកតែងតែទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនយឺតពេលមែនទេ?  

ជម្នះទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ បើទោះបីវាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំក៏ពិតមែនប៉ុន្តែបើអ្នកនៅតែអូសបន្លាយវេលាពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្រាយឥតប្រយោជន៍តទៅទៀត អ្នកនឹងខាតពេលធ្វើរឿងដែលមានន័យជាច្រើននៅក្នុងពេលពេញមួយថ្ងៃនៃដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី នាពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្រាយ ៖

  1. លុបលាងមុខដោយប្រើទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកសម្អាតខ្លួន

ទឹកត្រជាក់គឺពិតជាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពិសេសអាចដាស់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ភ្ញាក់ឡើងពីព្រឹកព្រលឹម

  1. សូមកុំទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់ជ្រៅ

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារដែលអ្នកទទួលទានកាលពីយប់ជ្រៅ នោះថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយភាពខ្ចិលច្រអូស។ សូមជៀសវាងទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ជ្រៅ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទាមទារអាហារនៅពេលព្រឹក។

  1. កំណត់នាឡិការោទិ៍នៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃបន្ទប់

ស្តាប់ទៅអ្នកអាចនឹងគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែសាកល្បងព្រោះការប្រើប្រាស់វិធីនេះអ្នកត្រូវក្រោកដើរ ដើម្បីទៅបិទសំលេងរោទិ៍ ដោយរយៈពេលនោះ វានឹងនាំឲ្យអ្នកស្វាងងងុយគេង។

  1. ដាក់ស្លឹកជីអង្កាមនៅក្នុងមាត់

រសជាតិហឹរនៃស្លឹកជីអង្កាមធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ស្មារតី និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។

  1. ពត់ខ្លួន

ការពត់ខ្លួននៅពេលព្រឹកអាចពង្រឹងរាងកាយ និងជួយធ្វើឱ្យអាវៈយវៈទាំងអស់ត្រៀមរួចជាស្រេចក្នុងការធ្វើចលនា។

  1. ម៉ាស្សាដៃ

ប្រអប់ដៃ និងកដៃគឺជាកន្លែងដែលងាយរងប្រតិកម្ម ហើយវិធីនេះអាចជួយដាស់ស្មាររតីរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

  1. ស្តាប់ចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត

ការច្រៀងអាចមានប្រតិកម្មដល់ខួរក្បាល រីឯសំលេងនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នករីករាយ។ ចូរជ្រើសយកបទចម្រៀងមួយណាដែលអ្នកចូលចិត្ត​ ដើម្បីជាជំនួយទឹកចិត្តក្នុងការក្រោកពីដំណេក។

  1. បោះខ្នើយ និងភួយនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក

ធ្វើបែបនេះដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកប្រឆាំងនឹងការចង់គេងទៅវិញ​។

  1. ខាំផ្លែក្រូចឆ្មា

អ្នកនឹងស្វាងងងុយយ៉ាងពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែអ្នកអាចនឹងទទួលបានរសជាតិជូរ។

  1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ធ្វើឱ្យសារធាតុ Endorphin មានចលនាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យូហ្គា ឬគ្រាន់តែលោតចុះឡើង២ទៅ៣ដង។

  1. មានពន្លឺព្រះអាទិត្យចូលមកក្នុង បន្ទប់

ភាពងងឹតអាចធ្វើឱ្យអ្នកនៅតែចង់គេងបន្ត។ ពន្លឺនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមើលឃើញថ្ងៃថ្មីយ៉ាងច្បាស់ដូច្នេះសូមបើកវាំងនន ឬបើកភ្លើងក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។

  1. ភ្ញាក់ដោយសារក្លិនកាហ្វេ

ទទួលទានការហ្វេអាចពញ្ញាក់អារម្មណ៍និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យមានការដំណើរបន្ទាប់ពីការសម្រាករយៈពេលមួយយប់ហើយ។ ជាតិកាកសរសៃនិងស្ករធម្មជាតិក្នុងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងការហ្វេគឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី។

  1. ជំនួយពីសត្វចិញ្ចឹម

សត្វចិញ្ចឹមដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់គឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យក្នុងការដាស់អ្នកពីដំណេក ទោះដោយការថើប ឬដោយសារសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកត្រូវការការដើរលេងនៅខាងក្រៅផ្ទះក៏ដោយ។ នៅពេលវត្ថុមានជីវិតមួយពឹងផ្អែកលើអ្នក នោះអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំចិត្តក្រោកពីដំណេកដើម្បីបំពេញឱ្យពួកគេ។

Previous Post

អាថ៌កំបាំងដើម្បីទទួលបានភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាត

Next Post

តែម៉ាត់ឆា ឬ កាហ្វេ?

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥
កម្សាន្ត

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

by Pisey Dim
អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី
កម្សាន្ត

ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី

by Pisey Dim
អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025
អស់កង្វល់ជាមួយបញ្ហាស្នាមសង្វារដោយវិធីទាំងនេះ
សុខភាព និង សម្ផស្ស

អស់កង្វល់ជាមួយបញ្ហាស្នាមសង្វារដោយវិធីទាំងនេះ

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025
Load More
Next Post
តែម៉ាត់ឆា ឬ កាហ្វេ?

តែម៉ាត់ឆា ឬ កាហ្វេ?

ADVERTISEMENT

Recent.

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី

ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី

អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (387)
  • កីឡា (390)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (183)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (223)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (35)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (109)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (129)
  • សហគ្រិនភាព (25)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (284)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (137)
  • ហ្វេស្សិន (455)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (24)
  • អ្នកដឹកនាំ (6)
[:km]

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.