• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

គន្លឹះសំខាន់ ៣ យ៉ាងជួយឱ្យសិចកាន់តែប្រសើរឡើង

by Pisey Dim
ពុធ មីនា 13th, 2024
in ភេទសម្ព័ន្ធ
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

សម្រាប់តម្រូវការរឿងនៅលើគ្រែ គូស្នេហ៌គ្រប់ៗរូបរមែងមានពេលស្រណុកសុខស្រួល ក៏មានពេកលខ្លះទៀតជួបប្រទះនូវភាពខ្វះខាតចន្លោះដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍តានតឹងដូចជា សម្ពាធការងារ ការប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តបណ្តាលពីកត្តាផ្សេងៗ កម្លាំងថាមពលថមថយ និងបរិយាកាសជុំវិញខ្លួនជាដើម។

ដូច្នេះ ដើម្បីជម្រុញឱ្យការប្រព្រឹត្តសមត្ថភាពសិចប្រសើរឡើង ឡេឌីស៍បានពាំនាំនូវគន្លឺះសំខាន់ចំនួន ៣ ​ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបង្កើនជិវិតសិចរបស់អ្នកមានសេចក្តីសុខជាងមុន ៖

១. របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

មនុស្សជាច្រើនតែងតែមើលរំលង ឬមិនបានខ្វល់ខ្វាយចំពោះបញ្ហារបបអាហារទទួលប្រចាំជារឿយៗអាចជះឥទ្ធិពលដល់ជិវិតសិចនោះទេ។ កង្វះជីវជាតិ ឬការបរិភោគអាហារមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យអ្នកចុះខ្សោយនូវថាមពលរាងកាយ ដែលឈានទៅរកការបញ្ចេញសមត្ថភាពនៅលើគ្រែជាមួយដៃគូមិនបានពេញលេញ។ ដូច្នេះដើម្បីកែប្រែនូវចំនុចអវិជ្ជមាននេះ អ្នកត្រូវគិតដល់ការទទួលទានអាហារឱ្យបានសមស្របជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅកន្លែងនេះគឺចង់សំដៅដល់បរិមាណអាហារល្មម និងមានតុល្យភាព ដែលអ្នកត្រូវទទួលទានឱ្តបានទៀងទាត់ក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្ការការហត់នឿយ អស់កម្លាំងជាដើម។ វីតាមីន កាបូនអ៊ីត្រាតគឺជាប្រភពនៃថាមពលដែលវីតាមីននេះមានផ្ទុកនៅក្នុង ផ្លែឈើស្រស់ៗ និង បន្លែពណ៌បៃតង។ បន្ថែមពីនេះ “គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ត្រី​ ប្រេងអូលីវ ប្រេងដូង និងផ្លែប៊័រ” ក៏ជាប្រភពអាហារដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់ថាមពលកម្លាំងសិចដល់រាងកាយផងដែរ​។

២​​. គ្រប់គ្រងស្រ្តេស និងធ្វើចិត្តឱ្យស្ងប់

ស្ត្រេសជារបាំងធំបំផុតក្នុងបញ្ហាលើគ្រែ។ កាលណាអ្នកមានអាម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងពីការងារ នោះអ្នកប្រាកដជាមិននឹកនាដល់សិចឡើយ។ ដូច្នេះ ការកាត់បន្ថយស្រ្តេស និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ជាការល្អក្នុងការកែខៃជីវិតសិចរបស់អ្នក។

តើគួរធ្វើបែបណា? ដំណោះស្រាយដ៏ល្អគឺ អ្នកធ្វើការបែងចែកពេលវេលាឱ្យបានច្បាស់លាស់។ ចាត់ទុកការងារជារឿងមួយ និងសុភមង្គលក្រុមគ្រួសារជារឿងដោយឡែកផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកមានបញ្ហាពីកន្លែងការងារ អ្នកនឹងមិនដាក់អារម្មណ៍សម្ពាធខ្លាំងឱ្យមានការប៉ះពាល់នៅពេលកំពុងប្រព្រឹត្តសិចជាមួយដៃគូស្នេហា។ ចូរគិតអំពីភាពសុខស្រួលរបស់ដៃគូ រួចបំភ្លេចចោលបញ្ហាការងារមួយឡែកសិន។

៣. ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយដៃគូ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈសកម្មភាពផ្សេងៗដូជជាំ ការរត់ ការជិះកង់ ឬការហាត់កាយសម្ព័ន្ធរួមគ្នា វាអាចជួយជំរុញឱ្យរូវរាងកាយមាំមួន និងពង្រឹងចំណង់ផ្លូវភេទបាន។​ តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ អ្នកនឹងកើតមានចំណង់ផ្លូវភេទទ្វេដង ហើយអ្នកអាចបញ្ចេញសមត្ថភាពដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងសមរភូមិក្តៅសាច់ជាមួយដៃគូ ព្រោះថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនោះ បានជួយបញ្ចេញសារធាតុគីមី និងអ័រម៉ូនមិនល្អចេញពីរូបរាងកាយមកខាងក្រៅ។​

 

Previous Post

យក​ឈ្នះពាក្យសំដីនានា ជំទាវ គ្រី ណាល់លីស សម្រេច​មហិច្ឆតាក្នុង​វិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ

Next Post

ស្អាតៗ និងកាលីបណាស់ សមាជិកថ្មី​របស់ Air Jordan ទើបចេញក្ដៅៗ

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

រួមភេទរយៈពេលយូរ ឬឆាប់.. មួយណាទើបល្អចំពោះសុខភាព?
ភេទសម្ព័ន្ធ

រួមភេទរយៈពេលយូរ ឬឆាប់.. មួយណាទើបល្អចំពោះសុខភាព?

by Pisey Dim
ព្រហស្បតិ៍ មីនា 21st, 2024
កំហុស 5 យ៉ាងរបស់បុរស ពេលរួមដំណេក
ភេទសម្ព័ន្ធ

កំហុស 5 យ៉ាងរបស់បុរស ពេលរួមដំណេក

by Pisey Dim
ច័ន្ទ មីនា 18th, 2024
សម្រាប់ស្ត្រីទាំងឡាយដែលព្រងើយកន្តើយនឹង សិច ត្រូវ​មក​ដឹងរឿង​ទាំង​នេះមុនសិន!
ភេទសម្ព័ន្ធ

សម្រាប់ស្ត្រីទាំងឡាយដែលព្រងើយកន្តើយនឹង សិច ត្រូវ​មក​ដឹងរឿង​ទាំង​នេះមុនសិន!

by Pisey Dim
សុក្រ មីនា 15th, 2024
ស្វែងយល់អំពីតិចនិកក្នុងការរួមរ័កជាលើកដំបូង
ភេទសម្ព័ន្ធ

ស្វែងយល់អំពីតិចនិកក្នុងការរួមរ័កជាលើកដំបូង

by Pisey Dim
ព្រហស្បតិ៍ មីនា 14th, 2024
Load More
Next Post
ស្អាតៗ និងកាលីបណាស់ សមាជិកថ្មី​របស់ Air Jordan ទើបចេញក្ដៅៗ

ស្អាតៗ និងកាលីបណាស់ សមាជិកថ្មី​របស់ Air Jordan ទើបចេញក្ដៅៗ

ADVERTISEMENT

Recent.

Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

អង្គារ ឧសភា 27th, 2025
សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
ទេសចរណ៍នៅរដូវកាលបៃតង (Green Season)

ទេសចរណ៍នៅរដូវកាលបៃតង (Green Season)

សុក្រ ឧសភា 16th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (357)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (209)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (33)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (105)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (99)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (270)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (132)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.