• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃផ្លែឈើ

by Pisey Dim
សៅរ៍ កុម្ភៈ 17th, 2024
in របទជីវិត, សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

ពេញមួយជីវិតអ្នកតែងតែឮមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយថា “ទទួលទានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន! ផ្លែឈើល្អសម្រាប់អ្នក”  ប៉ុន្តែក្នុងពេលថ្មីៗនេះការសិក្សាបានណែនាំនូវផ្លែឈើមួយចំនួន មានគុណវិបត្តិផ្សេងៗ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ផ្លែឈើមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យកើតមុនលើស្បែក និងចេញរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ផងដែរ។

ដើម្បីជាចំណេះដឹងបន្ថែមក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើឱ្យសមស្របទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបាននូវសុខភាពល្អ និងមានភាពរីករាយជាមួយផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចអាននូវអត្ថបទខាងក្រោមនេះទុកជាគន្លឹះខ្លះៗ ។

រឿងពិតអំពីផ្លែឈើយ៉ាងច្រើនប្រហែលជាអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង ៖

  • ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ មានវីតាមីន រ៉ែខនិជ Antioxidants និងជាតិកាកសរសៃ
  • អាចការពារពីជំងឺមហារីកបេះដូង ភ្នែកឡើងបាយ និងអាការៈរវើរវាយ
  • ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់
  • មានសារធាតុ ប៉ូតាស៉្យូម និងម៉ាញ៉េស៉្យូមខ្ពស់
  • ល្អសម្រាប់សម្រស់ស្បែក, ធ្វើឱ្យភ្នែកនិងស្បែកមានសុខភាពល្អ
  • ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនិងអាស៊ីតនៅក្នុងចំណីអាហារ
  • វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង​
  • គ្រប់ផ្លែឈើទាំងអស់មានសំបកមកពីធម្មជាតិ

វិធីសាស្រ្ត ៖

  • សូមកុំទទួលទានផ្លែឈើដូចគ្នាលើសពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។​ សូមទទួលទានឱ្យច្រើនមុខផ្សេងៗគ្នា កុំទទួលទានតែផ្លែឈើមួយមុខ។
  • ព្យាយាមទទួលទានផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាឱ្យបាន៥ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
  • ចៀសវាងទទួលទានទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង។ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុញៀន ហើយអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងខ្លួនកើនឡើងខ្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកផ្លែឈើកំប៉ុងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដូចភេសជ្ជៈកំប៉ុងដែរ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទាននោះ វិធីដែលល្អបំផុតគឺអ្នកអាចធ្វើទឹកផ្លែឈើស្រស់សម្រាប់ទទួលទាន ដោយការគៀបយកទឹកពីផ្លែឈើទាំងនោះ។
  • យ៉ោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាឱ្យឃើញថា ផ្លែឈើកំប៉ុងគឺពោរពេញទៅដោយស្ករទឹកស៊ីរ៉ូ​ និងមានប្រភេទខ្លះទៀតបានផ្ទុកសារធាតុថ្នាំសម្លាប់សត្វចង្រៃដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់ ។
  • ទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យ។ ផ្លែឈើមានគុណប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកំណត់បរិមាណក្នុងការបរិភោគវាផងដែរ។ បើទទួលទានច្រើនពេក វាគឺជារឿងមិនល្អឡើយ។
  • ផ្លែប៉ោមគឺសាកសមសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នក។ ទទួលទានផ្លែប៉ោមមួយនៅពេលព្រឹកគឺមានលទ្ធផលល្អជាងទទួលទានកាហ្វេមួយកែវ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ និងជាតិកាកសរសៃបានជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារក្នុងសារពាង្គកាយរបស់អ្នក។

ម្យ៉ាង អ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់៖

  1. ផ្លែល្វា
  2. ផ្លែចេក
  3. ផ្លែស្វាយ
  4. ផ្លែទំពាំងបាយជូរ
  5. ផ្លែទទឹម
  6. ផ្លែឈើរី
  7. ផ្លែប៉ោម
  8. ផ្លែឈើក្រៀម
  9. ផ្លែម្នាស់

បង្កើតទម្លាប់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពដោយបន្ថែមផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកព្រោះផ្លែឈើខាងក្រោមនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករទាប ៖

  1. ផ្លែស្រ្តប៊ឺរី
  2. ផ្លែប្លូប៊ឺរី
  3. ក្រូចឆ្មា
  4. ក្រូចថ្លុង
  5. ផ្លែឪឡឹក
  6. ផ្លែប្លែកប៊ឺរី
  7. ផ្លែត្របែក
  8. ផ្លែរ៉ាស់ប៊ឺរី

ផ្លែឈើមានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ដូច្នេះសូមទទួលទានវាជាអាហារសម្រន់។

សូមប្រាកដថាអ្នកទទួលទានក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Previous Post

តែម៉ាត់ឆា ឬ កាហ្វេ?

Next Post

គន្លឹះថែទាំសម្រស់សម្រាប់ស្ត្រីវ័យអស់វដ្ដរដូវ

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសិក្សានៅបរទេស
របទជីវិត

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសិក្សានៅបរទេស

by Pisey Dim
ពុធ សីហា 27th, 2025
ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុបានល្អ កំឡុងពេលសិក្សានៅបរទេស?
សង្គម

ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុបានល្អ កំឡុងពេលសិក្សានៅបរទេស?

by Pisey Dim
អង្គារ សីហា 26th, 2025
ភូមិខ្មែរ អ្នកធ្វើ គឺជាផ្សារដែលបង្កើតឡើងដោយកូនខ្មែរ ១០០%
កម្សាន្ត

ភូមិខ្មែរ អ្នកធ្វើ គឺជាផ្សារដែលបង្កើតឡើងដោយកូនខ្មែរ ១០០%

by Pisey Dim
អង្គារ សីហា 26th, 2025
ទេសភាពរមណីយដ្ឋានប្រវត្តិសាស្ត្រប្រាសាទសំបូរព្រៃគុកខេត្តកំពង់ធំ នារដូវកាលបៃតង
ទេសចរណ៍

ទេសភាពរមណីយដ្ឋានប្រវត្តិសាស្ត្រប្រាសាទសំបូរព្រៃគុកខេត្តកំពង់ធំ នារដូវកាលបៃតង

by Pisey Dim
ពុធ សីហា 20th, 2025
Load More
Next Post
គន្លឹះថែទាំសម្រស់សម្រាប់ស្ត្រីវ័យអស់វដ្ដរដូវ

គន្លឹះថែទាំសម្រស់សម្រាប់ស្ត្រីវ័យអស់វដ្ដរដូវ

ADVERTISEMENT

Recent.

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសិក្សានៅបរទេស

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសិក្សានៅបរទេស

ពុធ សីហា 27th, 2025
ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុបានល្អ កំឡុងពេលសិក្សានៅបរទេស?

ធ្វើដូចម្តេចទើបអាចគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុបានល្អ កំឡុងពេលសិក្សានៅបរទេស?

អង្គារ សីហា 26th, 2025
ភូមិខ្មែរ អ្នកធ្វើ គឺជាផ្សារដែលបង្កើតឡើងដោយកូនខ្មែរ ១០០%

ភូមិខ្មែរ អ្នកធ្វើ គឺជាផ្សារដែលបង្កើតឡើងដោយកូនខ្មែរ ១០០%

អង្គារ សីហា 26th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (368)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (180)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (213)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (34)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (108)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (105)
  • សហគ្រិនភាព (20)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (278)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (134)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (24)
  • អ្នកដឹកនាំ (6)
[:km]

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.