• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

ទម្លាប់ធ្វើរឿងទាំងនេះជាញឹកញយ អ្នកនឹងឆាប់ចាស់មុនអាយុមិនខាន

របៀបនៃការរស់នៅក្នុងបរិបទជីវិតគឺមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពស្បែករបស់មនុស្ស

by Pisey Dim
សៅរ៍ មីនា 16th, 2024
in សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

ភាពចាស់គឺជៀសមិនរួចឡើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែមានទម្លាប់នៃរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរៀងៗខ្លួន ទម្លាប់ទាំងនោះអាចជាទម្លាប់អាក្រក់ ឬ ទម្លាប់ល្អ ហើយជះឥទ្ឋិពលទៅលើសុខភាព និងសម្រស់អាស្រ័យលើការសម្រេចចិត្តជ្រើសរើសរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថាមានទម្លាប់មួយចំនួនដែលធ្វើឲអ្នកមើលទៅចាស់ជាងវ័យ?

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃជាច្រើនរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុបង្កឲមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ​នៅលើរង្វង់ផ្ទៃមុខដ៏ស្អាតផូរផង់ និងស្បែកដងខ្លួនមានសភាពស្រអាប់ បង្កស្នាមអ៊ុចខ្មៅ និងប្រេះស្រកាជាខ្លាំង ដែលប្រហែលជាអ្នកពុំសូវបានស្វែងយល់អំពីវា។

ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលធ្វើឲអ្នកឆាប់ចាស់មុនអាយុ ៖

1.     របបអាហារមិន​ល្អ​ 

អាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិជាតិខ្លាញ់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ មិនមែនជាជម្រើសអាហារល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកនោះទេ។ អាហារទាំងនេះ ជាមេរោគដ៏អាក្រក់​ដែលពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។

2.     ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក

ការ​ទទួលទានជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មើលទៅ​ចាស់ជាងវ័យ ក្រោមមូលហេតុជាច្រើនដូចជា  ម៉ូលេគុលស្ករបណ្តាលឱ្យ Glycation នៃកូឡាជែនក្នុងកោសិកាសិរីរាង្គស្បែកថយចុះ ហើយដំណើរការមួយនេះនាំឱ្យមានការបំផ្លាញកូឡាជែនស្ទើរតែទាំងស្រុងនៅក្នុងសាពារង្គកាយរបស់អ្នក។

3.     ទទួលទានដំណេកមិនគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ស្បែកមុខ និងរូបរាយកាយយ៉ាងខ្លាំង វាបានបំផ្លាញកម្រិត pH នៃស្បែកដែលបណ្តាលឱ្យមុខងាររបាំងស្បែករបស់អ្នកត្រូវបានថយចុះ ខ្វះជាតិទឹក ខ្មៅស្រអាប់ និងចាស់ជាងវ័យ លើសពីនេះវាអាចឈានដល់ការបង្កឱ្យមានស្នាមក្រហមអ៊ុចៗនៅលើស្បែកផងដែរ។

4.     សេពគ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលដែលមានផ្ទុកនៅក្នុង​ ស្រា និងស្រាបៀរអាចបំផ្លិចបំផ្លាញ នូវវីតាមីនក្នុងសារពាង្គកាយរបស់អ្នក និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ការសេពគ្រៀងស្រវឹង​បានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ចំពោះស្បែកយ៉ាងខ្លាំង  វាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមាន​សភាពស្នាមជ្រីវជ្រួញ ហើមសាច់ និងខ្វះជាតិទឹកក្នុងស្បែក ដែលបង្កទៅជាស្បែកស្ងួត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក នោះវាកាន់តែបង្កហានិភ័យខ្ពស់ដល់សុខភាព។

ការជ្រើសរើស របបអាហារល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ទទួលដំណេកគ្រប់គ្រាន់ និងចៀសវាងការទទួលភេសជ្ជៈដែលផ្ទុកសារជាតិស្ករច្រើន រួមទាំង​កត្តា​ផ្សេងៗមួយចំនួន​ទៀត​អាច ធ្វើឱ្យ​យើងទទួលបានសុខភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាពស្បែកល្អប្រសើរ​ ដែលប្រាក់កាសមិនអាចទិញដូរបាន។

ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត ចៀសវាងការបំផ្លាញសុខភាពស្បែករបស់អ្នកដោយពុំដឹងខ្លួន៕

 

Previous Post

សម្រាប់ស្ត្រីទាំងឡាយដែលព្រងើយកន្តើយនឹង សិច ត្រូវ​មក​ដឹងរឿង​ទាំង​នេះមុនសិន!

Next Post

តោះសម្គាល់ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានចំណុច ៥ នេះ បញ្ជាក់ថាគេមាន IQ ខ្ពស់ អនាគតនឹងល្អ

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1
សុខភាព និង សម្ផស្ស

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

by Pisey Dim
សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍

by Kim Heng
ច័ន្ទ ឧសភា 12th, 2025
ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

by Kim Heng
សុក្រ ឧសភា 9th, 2025
ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?

by Kim Heng
ពុធ ឧសភា 7th, 2025
Load More
Next Post
តោះសម្គាល់ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានចំណុច ៥ នេះ បញ្ជាក់ថាគេមាន IQ ខ្ពស់ អនាគតនឹងល្អ

តោះសម្គាល់ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានចំណុច ៥ នេះ បញ្ជាក់ថាគេមាន IQ ខ្ពស់ អនាគតនឹងល្អ

ADVERTISEMENT

Recent.

Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

អង្គារ ឧសភា 27th, 2025
សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
ទេសចរណ៍នៅរដូវកាលបៃតង (Green Season)

ទេសចរណ៍នៅរដូវកាលបៃតង (Green Season)

សុក្រ ឧសភា 16th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (357)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (209)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (33)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (105)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (99)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (270)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (132)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.