យោគៈ (Yoga)

យោគៈ ត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថា ជាប្រភេទលំហាត់ប្រាណមួយដែលភាគច្រើនរាល់ការអនុវត្តផ្សាភ្ជាប់ទៅនឹង រាងកាយ ដង្ហើម និងចិត្ត។ ការហាត់យោគៈមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព បើតាមការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថាការហាត់យោគៈជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងកាត់បន្ថយនូវបញ្ហាជម្ងឺប្រឈមជាច្រើន។សម្រាប់អ្នកដែរចាប់ផ្ដើមហាត់យោគៈដំបូង អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើប្រាស់ឩបករណ៍ច្រើនទេ មានត្រឹម កម្រាលក៏អាចហាត់បាន។

តើការហាត់យោគៈផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព?

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយូហ្គាដែលបង្កើតឡើងជាទូទៅមួយចំនួនរួមមាន ៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងតុល្យភាព
• បង្កើនកម្លាំងនិងសម្លេងសាច់ដុំ
• បង្កើនការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ
• បន្ធូរភាពតានតឹង
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
• ការការពាររបួស
• ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់
• គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

ការស្រាវជ្រាវល្អដែលថា យូហ្គាអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ទប់ស្កាត់ការញ៉ាំតាមអារម្មណ៍ និងបង្កើតសហគមន៍នៃការគាំទ្រ ដែលទាំងអស់នេះអាចជួយក្នុងរក្សាទម្ងន់ និងថែទាំ ។ យោគៈក៏អាចជួយអ្នកដុតកាឡូរី ព្រមទាំងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ និងសម្លេងរបស់អ្នកផងដែរ។

ការអនុវត្តក្បាច់យោគៈ គឺដើម្បីទទួលបាននូវរាងកាយរឹងមាំ និង ទន់ភ្លន់មានភាពងាយស្រួលក្នុងការបត់បែន ពង្រឹងចំណុចខ្សោយនៃរាងកាយ និង ចេះប្រើប្រាស់សាច់ដុំឲ្យមានផាសុខភាពល្អ ។ យោគៈមិនមែនហាត់ដើម្បីសម្រកគីឡូនោះទេ ប៉ុន្តែជួយរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឲ្យនៅថេរ  មានវិន័យច្បាស់លាស់ មានការយល់ដឹងអំពីរបបអាហារ និងការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលផ្តល់នូវផាសុខភាពល្អដល់រាងកាយ និងជួយឲ្យរាងកាយសម្រាកបានគ្រាប់គ្រាន់ ។