សូណា

សូណា ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការសម្រាកសាច់ដុំ បំបាត់ការឈឺចាប់ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការងូតទឹកសូណាជាទៀងទាត់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រួមទាំងជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាក៏អាចជួយដល់ការឈឺសាច់ដុំ ឈឺសន្លាក់ និងសូម្បីតែប្រភេទមួយចំនួននៃជំងឺវង្វេង។

លើសពីនេះ សូណាត្រូវបានគេដឹងថា សម្រាប់លើកកម្ពស់ការសម្រាកលំហែ និងអាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ជាធម្មតា គឺជាបន្ទប់ដែលមានឈើឈើព័ទ្ធជុំវិញ ដែលមានកំដៅជាធម្មតាឲពី 176°F ទៅ 212°F (80°C ទៅ 100°C)។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមសំណើមដោយចាក់ទឹកលើថ្មក្តៅនៅខាងក្នុងសូណា។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាជាកំដៅស្ងួត (សំណើមតិចជាង 20%) ដែលខុសពីបន្ទប់ចំហាយទឹក។ ទាំងនេះកំដៅរាងកាយដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងពន្លឺអ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ហើយដូច្នេះអាចដំណើរការនៅសីតុណ្ហភាពទាប (122°F ទៅ 149°F ឬ 50°C ទៅ 65°C)។

ខាងក្រោមនេះជាការវិភាគលម្អិតនៃអត្ថប្រយោជន៍៖

1. បង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖
ការប្រើប្រាស់សូណាជាទៀងទាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់។ កំដៅនៅក្នុងបន្ទប់សូណាអាចបង្កើនឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដែលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។

2. បំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់៖
កំដៅពីសូណាអាចលើកកម្ពស់ការសម្រាកសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ សូណាអាចជួយកែលម្អជួរនៃចលនា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំ ជួយក្នុងការស្តារឡើងវិញ។

3. កាត់បន្ថយស្ត្រេស និងជំនួយដល់ការសម្រាក៖
តាមរយៈការសិក្សាស្រាវជ្រាវសូណាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ សូណាជាទៀងទាត់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។កំដៅ និងការសម្រាកនៃសូណាអាចលើកកម្ពស់គុណភាពនៃការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

4. បង្កើនសុខភាពស្បែក៖
សូណាជួយបើករន្ធញើសដើម្បីបញ្ចេញជាតិពុល និងជួយជម្រុះកោសិកាចាស់ៗចោល ដែលអាចធ្វើអោយសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។

5. ជួយសម្រកទម្ងន់៖
ខណៈពេលដែលមិនមែនជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ សូណាអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយជំរុញការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈញើស។

6. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ៖
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សូណាអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺហឺត។