• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

តើគ្រាប់អាល់ម៉ុន (ALMOND) ផ្តល់នូវអាហារូប្ថម្ភអ្វីខ្លះដល់រូបរាងកាយមនុស្ស?

by Pisey Dim
សៅរ៍ មេសា 20th, 2024
in សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

តើអាល់ម៉ុន (ALMOND) ជាអ្វី?
អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភេទគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតដែលមានទំហំតូច ប៉ុន្តែផ្ទុកទៅដោយអាហារបំប៉នដ៏ច្រើន រួមមាន វីតាមីន E ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ និងជាតិសរសៃ។ គ្រាប់អាល់ម៉ុនអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ដូចជាការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល ក៏ដូចជាចូលរួមកាត់បន្ថយការទល់លាមក ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងភាពស្លេកស្លាំង។

អាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងគ្រាប់អាល់ម៉ុនមានដូចជា ៖
អាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ដែលមានជីវជាតិខ្ពស់។ យោងទៅតាមទិន្នន័យជីវជាតិបំប៉នរបស់ USDA វាជាប្រភពថាមពល ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជាវីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី។
• ប្រូតេអ៊ីន 6 ក្រាម
• ជាតិសរសៃ 3.5 ក្រាម
• ខ្លាញ់ 14 ក្រាម
• វីតាមីន E 37%
• ម៉ង់ហ្គាណែស (Manganese) 32%
• ម៉ាញ៉េស្យូម 20%

កាឡូរី (CALORIES)
អាល់ម៉ុនមួយកែវ មានកាឡូរី ៥២៩ កាឡូរី (ប្រហែល ២៥% នៃការទទួលទានកាឡូរីដែលត្រូវការប្រចាំថ្ងៃថ្ងៃ)។ អាល់ម៉ុនប្រមាណ ២៣គ្រាប់ ប្រហាក់ប្រហែល ១៣០ កាឡូរីក្នុងមួយអោន ការទទួលទានម្ដងអាចជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ហើយវាផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែដ៏អស្ចារ្យរាប់ជាច្រើនផងដែរ។

 

ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីន
អាល់ម៉ុនមួយកូនចាន មានជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៣០ ក្រាម និងខ្លាញ់ ៧១ ក្រាម។ អាល់ម៉ុនមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ប៉ុន្តែសូមកុំបារម្ភ ប្រមាណច្រើនជាង ៥០ ភាគរយនៃខ្លាញ់ទាំងនោះគឺជា ខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងមុខងារសរីរាង្គ។

សម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងវីតាមីនE
អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវត្ថុធាតុដើមអាល់កាលី ហើយវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាជំនួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏ដូចជាបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ។ នៅក្នុងអាល់ម៉ុន ក៏មានផ្ទុកវីតាមីនE ខ្ពស់ដែរ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិព សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាវីតាមីនE ដែលមាននៅក្នុងអាល់ម៉ុនមានឥទ្ធិពលការពារជំងឺសំខាន់ៗរួមមានជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង។

 

កាបូអ៊ីដ្រាត
គ្រាប់អាល់ម៉ុនក្នុងមួយកែវមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន ៥ ក្រាមដែលតំណាងឱ្យតែ ២ ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថានេះជារឿងល្អព្រោះរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលធ្វើឱ្យអាល់ម៉ុន បានក្លាយទៅជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អបំផុត។

Previous Post

ទឹម រដ្ឋា ប្រាប់​ថា មានក្ដីសុខណាស់ បានសម្រេច​បំណង​អ្នកមានគុណ​ក្នុងថ្ងៃ​ចូល​ឆ្នាំខ្មែរ

Next Post

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវការ​ REDOX?

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

by Kim Heng
ព្រហស្បតិ៍ កក្កដា 10th, 2025
ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

by Kim Heng
សុក្រ កក្កដា 11th, 2025
សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1
សុខភាព និង សម្ផស្ស

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

by Pisey Dim
សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍

by Kim Heng
ច័ន្ទ ឧសភា 12th, 2025
Load More
Next Post
តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវការ​ REDOX?

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីរាងកាយរបស់មនុស្សយើងត្រូវការ​ REDOX?

ADVERTISEMENT

Recent.

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

ព្រហស្បតិ៍ កក្កដា 10th, 2025
ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

សុក្រ កក្កដា 11th, 2025
សារៈសំខាននៃឃ្មុំ

សារៈសំខាននៃឃ្មុំ

អង្គារ កក្កដា 8th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (357)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (210)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (34)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (105)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (102)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (272)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (133)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.