• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

កំហុសខ្លះៗ… ដែលគ្រប់គ្នាតែងមើលរំលងនៅពេលងូតទឹក ហើយវាក៏បង្កជាផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព!

by Pisey Dim
ច័ន្ទ ឧសភា 13th, 2024
in សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

ការរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន គឺជារឿងសំខាន់ មិនថាជារបបអាហារ ឬទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយទើបអ្នកត្រូវលាងសម្អាតខ្លួនដោយការងូតទឹកស្អាតជារៀងរាល់ដ្ងៃ (មួយថ្ងៃ ២ ទៅ ៣ដង) ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាគ្មានបាក់តេរីទុំជាប់នៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? មានកំហុសមួយចំនួននៅពេលងូតទឹកដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានស្វែងយល់ច្បាស់ ហើយកំហុសតូចៗទាំងនោះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។

 

តើកំហុសទាំងនោះរួមមានអ្វីខ្លះ? បង្កផលប៉ះពាល់ដូចម្តេចខ្លះ?

1. កក់សក់ញឹកញាប់ពេក
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទសរសៃសក់ស្តើង និងខ្សោយចុងគួរចៀសវាងការកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កាលណាកក់សក់ញឹកញាប់ពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះមកទាំងក្តាប ជាពិសេសធ្វើឱ្យសក់កាន់តែស្តើងទៅៗ ម្យ៉ាងអ្នកក៏មិនគួរងូតទឹកច្រើនលើសកម្រិតផងដែរ ព្រោះការងូរទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹក ប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើន ដូចជា ស្បែកឡើងក្រហម និងឡើងកន្ទួលអុចៗ។

2. មិនសម្អាតក្បាលផ្កាឈូក
ក្បាលផ្កាឈូកអាចជាកន្លែងសំខាន់នៅក្នុងការងូតទឹក ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្អាតត្រឹមត្រូវ បាក់តេរីនឹងទំជាប់ដែលបង្កឱ្យអ្នកមានជំងឺសួត។

3. ងូតទឹកក្តៅរយៈពេលយូរ
ការដែលងូតទឹកក្តៅនោក្នុងកម្រិតមួយដែលយូរ និងក្តៅខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិប្រេងធម្មជាតិ ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ឡើងរមាស់ និងប្រេះស្រកា។ បើទោះបីការងូតទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកល្អពិតមែន ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថាអ្នកងូតនៅក្នុងកម្រិតមួយដែលសមស្រប។

 

4. មិនដុសសម្អាតជើង
មនុស្សមួយចំនួនតែងគិតថាសាប៊ូនៅលើដងខ្លួននឹងហូរចុះទៅដល់ជើង ហើយមិនចាំបាច់ដុសសម្អាតជើងទេ។ នេះគឺជាការយល់ខុសជាទូទៅមួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនដុះសម្អាតជើងវានឹងបង្កឱ្យមានមេរោគផ្សិតនៅនឹងក្រចកជើងអ្នក។

 

5. រុំសក់នឹងកន្សែងសើម
អ្នកមិនគួររុំសក់សើមជាមួយកន្សែងទេ ព្រោះសក់សើម គឺមានសភាពខ្សោយបំផុត។ កម្តៅនៃការរុំកន្សែងធ្វើឱ្យក្រពេញខ្លាញ់នឹងធ្វើឱ្យសក់មិនស្អាត និងសំពោង ឬរញ៉េរញ៉ៃ។

6. មិនសម្អាតកន្លែងដាក់សាប៊ូ
ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ជាប្រភេទសាប៊ូដុំ អ្នកគួរបង្កើនការសម្អាតនៅផ្នែកដាក់សាប៊ូ។ ព្រោះសាប៊ូដុំងាយបង្កឱ្យបាក់តេរីទំជាប់សាប៊ូ ហើតបង្កើនជាហានិភ័យដល់សុខភាពស្បែករបស់អ្នក។

Tags: គន្លឹះសុខភាព
Previous Post

តំបន់ទេសចរណ៍ទាំង ៥០ ដែលមានភាពទាក់ទាញ់បំផុតនៅលើពិភពលោក

Next Post

ម៉ូតរ៉ូបស្អាតៗ ស៊ីវិល័យ​ ថ្លៃថ្នូរ ទុកទិញជូនអ្នកម្តាយ ក្នុងថ្ងៃពិសេស Mother’s Day

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

ហេតុអ្វីបានជាស្រ្តីតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់?
របទជីវិត

ហេតុអ្វីបានជាស្រ្តីតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់?

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កក្កដា 14th, 2025
ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

by Kim Heng
ព្រហស្បតិ៍ កក្កដា 10th, 2025
ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

by Kim Heng
សុក្រ កក្កដា 11th, 2025
សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1
សុខភាព និង សម្ផស្ស

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

by Pisey Dim
សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
Load More
Next Post
ម៉ូតរ៉ូបស្អាតៗ ស៊ីវិល័យ​ ថ្លៃថ្នូរ ទុកទិញជូនអ្នកម្តាយ ក្នុងថ្ងៃពិសេស Mother’s Day

ម៉ូតរ៉ូបស្អាតៗ ស៊ីវិល័យ​ ថ្លៃថ្នូរ ទុកទិញជូនអ្នកម្តាយ ក្នុងថ្ងៃពិសេស Mother's Day

ADVERTISEMENT

Recent.

ហេតុអ្វីបានជាស្រ្តីតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់?

ហេតុអ្វីបានជាស្រ្តីតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់?

ច័ន្ទ កក្កដា 14th, 2025
ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

ហេតុអ្វីបានជា សាលារៀនដាក់មុខវិជ្ជាហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃការសិក្សា?

ព្រហស្បតិ៍ កក្កដា 10th, 2025
ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

ហេតុអ្វីគ្រូពេទ្យតែងឲ្យអ្នកជម្ងឺឧស្សហ៍ហាត់ប្រាណ?

សុក្រ កក្កដា 11th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (357)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (210)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (34)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (106)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (102)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (273)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (133)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.