• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

ប្រភេទផ្លែឈើ ដែលគួរទទួលទាននារដូវក្តៅ…ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ណភាពនៅក្នុងរាងកាយ

by Pisey Dim
ព្រហស្បតិ៍ មេសា 25th, 2024
in សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

រដូវក្តៅហួតហែងខ្លាំងពេក អាចជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក ល្ហិតល្ហៃ អស់កម្លាំង និងសីតុណ្ណភាពនៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានការកើនឡើងខ្លាំង។ ការទទួលទានអាហារដែលជំនួយសុខភាពល្អនៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ គឺមានសារៈ សម្រាប់ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងការបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលបាត់បង់ដោយសារកំដៅក្តៅ ឬបែកញើសដោយការបញ្ចេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ការទទួលទានទឺកបានច្រើន មិនបានប្រាកដថាបានរក្សាភាពត្រជាក់នៃរូបរាងកាយរបស់អ្នក 100% ទេ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែបរិភោគនូវប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើន និងលើកកម្ពស់ជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក លើសពីនេះមានឱជារសឆ្ងាញ់ពិសា។

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទទួលទាននូវប្រភេទផ្លែឈើណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែរក្សាបានជាតិទឹកខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ជាពិសេសគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ឡេឌីស៍ សូមណែនាំនូវប្រភេទផ្លែឈើដែលជាប់ឈ្មោះដ៏ល្បីល្បាញបំផុតនារដូវក្តៅនេះ សម្រាប់ទទួលទាននិងបង្កប់ដោយគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន ៖

ផ្លែត្រសក់
នៅក្នុងផ្លែត្រសក់មានផ្ទុកជាតិទឹកប្រមាណ 95% ហើយចំពោះសារធាតុកាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត អំបិល ខ្លាញ់ល្អ រួមទាំងកូលេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងកម្រិតទាប ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យត្រសក់ពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ចំពោះរាងកាយនារដូវក្តៅនេះ។ ត្រសក់ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន C ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ការពារកុំឱ្យកើតជំងឺនានា។ អ្នកអាចបរិភោគត្រសក់ដោយផ្ទាល់ ឬផ្សំជាមួយសាឡាដ និងធ្វើជាមុខម្ហូបផ្សេងៗតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត។

ផ្លែពោត
ផ្លែពោត គឹជាអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រីឯសារធាតុ Lutein និង Zeaxanthin គឺជាសារធាតុ Carotenoids ពីរអាចចូលរួមប្រឆាំងនឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដែលប៉ះពាល់មកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ផ្លែឪឡឹក
ផ្លែឪឡឹក គឺជាជម្រើសអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកគួរពិចារណាក្នុងការទទួលទាននារដូវក្តៅព្រោះនៅក្នុងផ្លែឈើនេះគឺមានជាតិទឹកខ្ពស់ ក៏ដូចជាអេឡិចត្រូលីត ដូច ប៉ូតាស្យូម ក្នុងការជួយបង្កើនសារធាតុរ៉ែដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស។

ទឹកដូង
ទឹកដូង គឺជាភេសជ្ជៈពីធម្មជាតិដែលសំបូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត អាចជួយបំពេញជាតិរ៉ែ និងជាតិទឹកដែលបាត់បង់ពីរាងកាយតាមរយៈការបែកញើសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ លើសពីនេះវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតចំពោះការបំពេញជាតិទឹក។

 

ផ្លែត្រសក់ស្រូវ
ការទទួលទានផ្លែត្រសក់ស្រូវនារដូវក្តៅមានសារសំខាន់ណាស់ ព្រោះអ្នកអាចទទួលបានជាតិទឹកពីសាច់ផ្លែឈើធម្មជាតិមួយនេះបានច្រើន និងមានសារជាតិវីតាមីន C ដូចគ្នា។

Tags: ថែសុខភាពរដូវក្ដៅ
Previous Post

កុយ អេណា ចេញមុខជួយ​​ផ្សព្វផ្សាយទេសចរណ៍ពីរាជធានីភ្នំពេញ ទទួលបានការសាទរច្រើន

Next Post

ស្វែងយល់ពី “ត្បូងទទឹម” ដែល​ជាត្បូងតំណាងឲ្យថាមពលរបស់ព្រះអាទិត្យ

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025
អស់កង្វល់ជាមួយបញ្ហាស្នាមសង្វារដោយវិធីទាំងនេះ
សុខភាព និង សម្ផស្ស

អស់កង្វល់ជាមួយបញ្ហាស្នាមសង្វារដោយវិធីទាំងនេះ

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025
វិធីសាស្រ្តថែរក្សា ប្រអប់ដៃឱ្យទន់ស្រឡូនស្អាត
សុខភាព និង សម្ផស្ស

វិធីសាស្រ្តថែរក្សា ប្រអប់ដៃឱ្យទន់ស្រឡូនស្អាត

by Pisey Dim
ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025
អាហារគួរចៀសវាង ដើម្បីសុខភាពថ្លើមល្អ
សុខភាព និង សម្ផស្ស

អាហារគួរចៀសវាង ដើម្បីសុខភាពថ្លើមល្អ

by Pisey Dim
ព្រហស្បតិ៍ កញ្ញា 25th, 2025
Load More
Next Post
ស្វែងយល់ពី “ត្បូងទទឹម” ដែល​ជាត្បូងតំណាងឲ្យថាមពលរបស់ព្រះអាទិត្យ

ស្វែងយល់ពី "ត្បូងទទឹម" ដែល​ជាត្បូងតំណាងឲ្យថាមពលរបស់ព្រះអាទិត្យ

ADVERTISEMENT

Recent.

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

ក្រសួងទេសចរណ៍នឹងរៀបចំវេទិកា និងពិព័រណ៍ទេសចរណ៍មូស្លីមកម្ពុជា ឆ្នាំ២០២៥

អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី

ថ្លែងដោយឯកអគ្គរដ្ឋទូតសាធារណរដ្ឋប្រជាមានិតចិនប្រចាំនៅកម្ពុជា ៖ កម្ពុជានឹងក្លាយជាគោលដៅទេសចរណ៍ដែលមានសន្ទុះអភិវឌ្ឍខ្លាំងនៅតំបន់អាស៊ី

អង្គារ កញ្ញា 30th, 2025
ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

ធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ ហេតុអ្វីក្រោយពេលកោររោមដៃ ឬជើងរួច កើតមានស្នាមកន្ទួលអុចខ្មៅតូចៗ (Strawberry Skin)?

ច័ន្ទ កញ្ញា 29th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (387)
  • កីឡា (390)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (183)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (223)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (35)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (109)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (129)
  • សហគ្រិនភាព (25)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (284)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (137)
  • ហ្វេស្សិន (455)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (24)
  • អ្នកដឹកនាំ (6)
[:km]

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.