• Login
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • សហគ្រិនភាព
  • Home
  • Privacy Policy
  • Tos Ni Yey
Top Ladies Magazine Cambodia
  • Khmer ខ្មែរ
  • English English

អាថ៌កំបាំងដើម្បីទទួលបានភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាត

by Pisey Dim
អង្គារ កុម្ភៈ 13th, 2024
in សុខភាព និង សម្ផស្ស
325
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

មានពាក្យគេពោលថា “ភ្នែកជាបង្អួចនៃដួងព្រលឹង”។ ជាបច្ច័យអាក្រក់ ភ្នែករបស់យើងអាចទទួលរងអាការៈអាលែកហ្ស៊ីដែលបណ្តាលមកពី ស្រេ្តស អាការៈក្រហាយ ហើមត្របកភ្នែក ហើមប៉ោងជុំវិញភ្នែក និងថ្នក់ត្របកភ្នែកផ្នែកខាងក្រោមជាដើម។ ស្បែកជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក គឺពិតជាស្តើងខ្លាំងណាស់ អ្នកត្រូវតែថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។ យើងសូមធ្វើការចែករំលែកនូវវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិខ្លះៗក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងពិសេសដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង ៖

អាការៈហើមប៉ោងជុំវិញភ្នែក

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើការនឿយហត់ពេក និងស្ត្រេស អាចនាំឱ្យអ្នកមានអាការៈហើមជុំវិញត្របកភ្នែក។

ដើម្បីចៀសវាងពីអាការៈទាំងអស់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្រ្តខាងក្រោម ៖

  • ហាន់ដំឡូងបារាំងឆៅចំនួន ២ចំណិតរួចដាក់លើត្របកភ្នែករបស់អ្នក រយៈពេល ១៥ ទៅ ២០នាទី
  • ជ្រលក់សំឡី ២ដុំក្នុងទឹកដោះគោត្រជាក់ រួចដាក់ពីលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល ២០នាទី
  • លាយប្រេងវីតាមីន E ក្នុងទឹកត្រជាក់រួចយកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកនោះរួចដាក់ពីលើភ្នែករបស់អ្នករយៈពេល ២០នាទី

កំចាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញ

ស្នាមជ្រីវជ្រួញភាគច្រើនបណ្តាលមកពីរបបអាហារ ការបំផ្លាញដោយកម្តៅថ្ងៃ ការជក់បារី  ការវះកាត់ នឹងរបួសផ្សេងៗ។ ជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក ព្រោះស្នាមទាំងនោះអាចរលុបបាត់ដោយការម៉ាស្សាប្រេង ជុំវិញភ្នែកជាប្រចាំ។ ខាងក្រោមជាប្រភេទប្រេងដែលមានលក្ខណៈសមស្របចំពោះប្រភេទស្បែកជុំរង្វង់ភ្នែក៖

  • ប្រេងអាល់ម៉ុល និងប្រេងចូចូបា សម្រាប់គ្រប់ប្រភេទស្បែក
  • ប្រេង Rose Hip​ សម្រាប់ស្បែកចាស់មុនវ័យ ឬស្បែកស្ងួត
  • ប្រេងដូង​ សម្រាប់ស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
  • សូមប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាថ្នមៗជារង្វង់ចលនានៃទ្រនិចនាឡិការយៈពេល ២ ទៅ ៣នាទី សូមកុំព្យាយាមញីឬសង្កត់ភ្នែករបស់អ្នកខ្លាំងៗពេក។

កម្ចាត់សត្រូវដ៏ធំរបស់អ្នក! អ្វីអ្នកកំពុងគិតនោះគឺត្រឹមត្រូវហើយ យើងកំពុងនិយាយអំពីរង្វង់ភ្នែកខ្មៅ។ ដំឡូងបារាំង និងត្រសក់ជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អក្នុងការកម្ចាត់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅ និងថ្នក់ខាងក្រោមភ្នែក។

  1. ដំឡូងបារាំង

វាសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B6 និងវីតាមីន C ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនូវសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនមុខដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ នឹងស្រស់ថ្លា។

  • ឈូសដំឡូងបារាំង រួចច្រកក្នុងថង់ក្រណាត់ស្តើងចំនួន ២
  • ដាក់ថង់នោះនៅលើភ្នែកទាំងសងខាងរបស់អ្នក
  • សម្រាករយៈពេល ១៥​ ទៅ​ ២០នាទី
  • លាងសម្អាតជាមួយទឹកត្រជាក់ រួចលាបប្រេងដែលមានលក្ខណៈសមស្របសម្រាប់ស្បែកជុំវិញរង្វង់ភ្នែករបស់អ្នកប្រសិនបើវាស្ងួតពេក
  1. ចំណិតត្រសក់

វាមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅតែប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយឱ្យរង្វង់ភ្នែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លា និងមានសំណើមបន្ថែមទៀត។

  • ហាន់ត្រសក់ ២ចំណិត រួចដាក់នៅលើភ្នែករបស់អ្នក
  • ទុកចោលរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០នាទី
  • លាងសម្អាតជាមួយទឹកស្អាតជាការស្រេច
  1. ដំឡូងបារាំង និងត្រសក់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះចូលគ្នាដើម្បីកម្ចាត់រង្វង់ភ្នែកខ្មៅដោយប្រើវិធីខាងក្រោម៖

  • ឈូសដំឡូងបារាំងតូចមួយ
  • ចិតសំបក និងឈូសត្រសក់មួយកំណាត់តូច
  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរក្នុងចានតែមួយ រួចដាក់ចូលថង់ក្រណាត់ចំនួន២ សឹមយកទៅដាក់នៅលើរង្វង់ភ្នែកទាំងគូរបស់អ្នកទុករយៈពេល ២០ ទៅ​ ៣០នាទី
  • ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមុនចូលគេង សូមយកល្បាយនោះចេញពីភ្នែករួចលាបប្រេង សឹមចាំចូលគេង។ លាងសម្អាតជាមួយទឹកត្រជាក់នាព្រឹកព្រលឹម។

វិធីទទួលបានភ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតតាមរយៈការម៉ាស្សាភ្នែក

ការម៉ាស្សាទី១ ៖ ប្រើម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃសង្កត់ចិញ្ចើមរបស់ថ្នមៗ​ ពីស្តាំទៅឆ្វេង ពីលើចុះក្រោម ធ្វើដោយថ្មមដៃនឹងកុំលឿនពេក អ្នកអាចនឹងវិលមុខ។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញបានច្រើន។

ការម៉ាស្សាទី២ ៖ ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាផ្នែកខាងក្រោយនៃត្រចៀករបស់អ្នក រួចទាញត្រចៀករបស់អ្នកតិចៗ សឹមបើកភ្នែក។ វិធីនេះជួយកម្ចាត់ការកក់ស្ទះឡាំហ្វាទិចនៃរន្ធភ្នែករបស់អ្នកដែលនាំឱ្យមានអាការៈហើមប៉ោងជុំវិញភ្នែក និងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។

រោមភ្នែកងស្អាត

រោមភ្នែកក្រាស់ និងវែងធ្វើឱ្យភ្នែករបស់អ្នកកាន់តែស្អាត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរោមភ្នែកវែងក្រាស់ស្អាត អ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រេងល្ហុងខ្វង (Castor oil) ដែលប្រេងនេះបានផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមលូតលាស់បានយ៉ាងល្អ។

  • លាងសម្អាតជក់ម៉ាស្ការ៉ាណាមួយដែលអ្នកឈប់ប្រើ
  • ជ្រលក់ក្នុងប្រេងល្ហុងខ្វង (Castor oil) រួចលាបលើរោមភ្នែករបស់អ្នក
  • លាបប្រេងនេះមុនចូលគេងជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនចូលគេង

រោមចិញ្ចើមក្រាស់ល្អ

ដករោមចិញ្ចើមដែលគិតថាជាចំណែកលើស ឬអ្នកអាចឱ្យអ្នកដែលមានជំនាញធ្វើការដកជូនអ្នកក៏បាន។ អ្នកអាច ឬយកអំបោះមកដកតាមរាងដែលអ្នកពេញចិត្ត។ រោមចិញ្ចើមដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងជួយលើកសម្រស់ភ្នែករបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមុតថែមទៀត។

“ការដែលធ្វើឱ្យភ្នែកទាំងគូរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ អ្នកអាចនឹងត្រូវចំណាយពេលយូរបន្តិច។

សូមមានការអត់ធ្មត់ នឹងព្យាយាមជាមួយគន្លឹះទាំងនេះ មិនយូរទេអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត!”

Previous Post

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Next Post

ក្រោកពីដំណេកប្រកបដោយភាពស្រស់ស្រាយ

Pisey Dim

Pisey Dim

PiseyDim@ladies.com.kh

Related Posts

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1
សុខភាព និង សម្ផស្ស

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

by Pisey Dim
សុក្រ ឧសភា 16th, 2025
ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ជម្ងឺថប់បារម្មណ៍

by Kim Heng
ច័ន្ទ ឧសភា 12th, 2025
ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ផ្ដល់ឱកាសឲ្យខ្លួនឯងដើរចេញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត

by Kim Heng
សុក្រ ឧសភា 9th, 2025
ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?
សុខភាព និង សម្ផស្ស

ការក្រោកពីព្រលឹមនឹងផ្លាស់ប្ដូរជីវិតអ្នកយ៉ាងដូចម្ដេច?

by Kim Heng
ពុធ ឧសភា 7th, 2025
Load More
Next Post
ក្រោកពីដំណេកប្រកបដោយភាពស្រស់ស្រាយ

ក្រោកពីដំណេកប្រកបដោយភាពស្រស់ស្រាយ

ADVERTISEMENT

Recent.

ក្រុមហ៊ុន Visa ពង្រីកវិសាលភាពការទូទាត់ជាមួយកាត នៅផ្សារម៉ាក្រូ ក្នុងទីក្រុងភ្នំពេញ និងខេត្តសៀមរាប ដើម្បីបង្កើនជម្រើសទូទាត់តាមរយៈប្រព័ន្ធឌីជីថល

ក្រុមហ៊ុន Visa ពង្រីកវិសាលភាពការទូទាត់ជាមួយកាត នៅផ្សារម៉ាក្រូ ក្នុងទីក្រុងភ្នំពេញ និងខេត្តសៀមរាប ដើម្បីបង្កើនជម្រើសទូទាត់តាមរយៈប្រព័ន្ធឌីជីថល

ពុធ កក្កដា 2nd, 2025
Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

Pride Fest – បុណ្យប៉្រាយ “កម្មវិធីនៃក្ដីស្រឡាញ់ចម្រុះពណ៌”

អង្គារ ឧសភា 27th, 2025
សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានអំពីការបង្កើនការការពារខ្លួនពីការឆ្លងវីរុសកូវីដ-១៩ វីរុស JN.1

សុក្រ ឧសភា 16th, 2025

ប្រភេទអត្ថបទ

  • កម្សាន្ត (357)
  • កីឡា (389)
  • គ្រឿងលម្អ (47)
  • តស់!និយាយ – លើពីគំនិត (1)
  • តារា (178)
  • ទំនាក់ទំនង (11)
  • ទេសចរណ៍ (209)
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍ (34)
  • ភាពជាមាតា (41)
  • ភេទសម្ព័ន្ធ (8)
  • ម៉ូតពេញនិយម (125)
  • របទជីវិត (105)
  • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ (26)
  • សង្គម (100)
  • សហគ្រិនភាព (16)
  • សុខភាព និង សម្ផស្ស (270)
  • សេដ្ឋកិច្ច និងការអភិវឌ្ឍ (132)
  • ហ្វេស្សិន (453)
  • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ (23)
  • អ្នកដឹកនាំ (3)
[:km]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 © ក្រុមហ៊ុន ថាយហ្គើរ មេឌា លីមីតធីត ជាម្ចាស់គេហទំព័រ និងទស្សនាវដ្តីឌីជីថល LADIES សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ប្រិយមិត្តអ្នកអានទាំងអស់ ដែលបានចូលមកទស្សនា និងប្រើប្រាស់គេហទំព័រ https://www.ladies.com.kh តាមការកំហិតដូចបានប្រកាសនៅក្នុងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រសិនបើលោកអ្នកជួបប្រទះនូវបញ្ហាប្រឈមណាមួយ ឬមានសំណួរអំពីការប្រើប្រាស់គេហទំព័រ និងកម្មវិធីថ្នាលឌីជីថលនានារបស់ក្រុមហ៊ុន សូមទាក់ទងតាមរយៈ support@ladies.com.kh។

[:en]
  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

  • ទំនាក់ទំនងពួកយើង
  • គោលការណ៍ឯកជនភាព

© 2024 Tiger Media Limited, owner of LADIES website and digital magazine, extends its gratitude to all readers for visiting and using https://www.ladies.com.kh in accordance with our privacy policy. Should you encounter any issues or have questions regarding the use of our digital platforms and programs, please don't hesitate to contact us at support@ladies.com.kh.

[:]

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • ហ្វេស្សិន
    • គ្រឿងលម្អ
    • តារា
    • ម៉ូតពេញនិយម
  • កម្សាន្ត
  • កីឡា
  • សង្គម
  • របទជីវិត
    • សុខភាព និង សម្ផស្ស
    • ទំនាក់ទំនង
    • ទេសចរណ៍
    • ភាពជាមាតា
    • ភេទសម្ព័ន្ធ
    • រូបមន្តម្ហូបនិងភេសជ្ជៈ
  • សេដ្ឋកិច្ច
    • សហគ្រិនភាព
    • អាជីវកម្ម និងការវិនិយោគ
  • បច្ចេកវិទ្យា និងនវានុវត្តន៍
  • តស់! និយាយ

© 2024 Ladies Magazine Cambodia | All Rights Reserved.