សុខភាព និង សម្ផស្ស

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាការញ៉ាំផ្លែបឺរអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងគ្រប់គ្រងចំណង់ឃ្លានអាហារបានយូរ

ការឈឺចាប់​ឆ្អឹងខ្នង​មិនមែន​ជា​ការ​លេងសើច​នោះទេ​។ ការប្រើ​ជីវិត​ដោយ​អង្គុយ​ច្រើនពេក​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​បាន​។ ចំណែក​ជីវិត​ដែល​ធ្វើការ​ច្រើន

អុំទូក​ហាត់ប្រាណ​​ឈរ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ប្រើ​ច្រវា​ទូក​ ​លើ​ក​មួយ​កំណាត់​ខ្លួន​ឡើង​​ប្រើ​ស្មា ដៃ និង​ទ្រូង​-​ចាប់ផ្ដើម​ជាមួយ​នឹង​ដងខ្លួន​ពេញជំហរ​ក្នុង​ទឹក​នៅ​ក្បែរ​ទូក​ក្ដារ​មួយ​-​ដាក់​ដៃ​ប្រប​ស្មា​នៅក្បែរ​កណ្ដាល​ក្ដារ​ទូក​-​ដាក់​ចុះ​ក្រោម​ទាល់តែ​ដៃ​លាដ៍​ត្រង់​-​ដងខ្លួន​របស់​អ្នក​គួរតែ​លើក​ឱ្យ​ផុត​ពី​ទឹក ដោយ​ទប់​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​-​បន្ទាប​ចុះ​ក្រោយ​យឺតៗ​-​អនុវត្ដ​ម្ដងទៀត​ ​បណ្ដែត​ខ្លួន​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​​ប្រើ​ដៃ ទ្រូង សាច់ដុំ​ពោះ...