វេលានៃដំណើរជីវិតដើរទៅមុខបន្តិចម្តងៗ ស្បែកមុខនិងរូបរាងកាយក៏មានការវិវត្តប្រែប្រួលជ្រេរទៅតាមវ័យ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការវិធីជាច្រើនក្នុងការរារាំងភាពចាស់នៃស្បែក តើអ្នកដឹងទេ? ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃខ្លះ​របស់អ្នកអាចជួយពន្យឺតការបាត់បង់ និងថែមទាំងជំរុញការលូតលាស់កូឡាជែន។​ ប្រសិនបើអ្នកប្រព្រឹត្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងនោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត វាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់អាចជួយរក្សា និងបង្កើនកូឡាជែនក្នុងស្រទាប់ស្បែក ដែលជាគន្លឹះធ្វើឱ្យស្បែកស តឹងណែន ក្មេងជាងវ័យក៏បាន។ ការផលិតកូឡាជែនក្នុងសារពាង្គកាយមនុស្សអាចធ្លាក់ចុះបន្តិចម្តងៗ ដោយចាប់ផ្តើមពីចុងឆ្នាំនៃអាយុ ២០ ក្បែរអាយុ ៣០ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម! ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងអាចជួយពន្យឺតការបាត់បង់កូឡាជែន និងថែមទាំងជំរុញការលូតលាស់កោសិកាកូឡាជែនថ្មីទៀតផង ...

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែប័រអាចជួយការពារការឡើងទម្ងន់ ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ បង្កើនប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ និងគ្រប់គ្រងចំណង់ឃ្លានអាហារបានយូរ។ ផ្លែបឺរ គឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានប្រយោជន៍ទាំងការសម្រកទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ ផ្លែប័រមានជាតិស្ករតិចបំផុត កាឡូរីនៃផ្លែប័រមួយ គឺតិចជាង ១០០កាឡូរីទៅទៀត​ ដែលជាកត្តាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីបានលឿនជាងអាហារដទៃទៀត។ លើសពីនេះ ការទទួលទានផ្លែប័រ បានចូលរួមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការលើសកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ទាំងនេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលធ្វើអោយផ្លែប័រជាប់ឈ្មោះជាអាហារជំនួយការរក្សាតុល្យភាពទម្ងន់ ៖ ...

ស្ត្រី ប្រមាណ ៩០% ទូទាំងពិភពបានចាត់ទុកសក់របស់ខ្លួនសំខាន់ប្រៀបដូចជាកូនស្រីបង្កើត។ ពួកគេបានរិះរកគ្រប់វិធីដើម្បីថែរក្សាសក់ឱ្យទទួលបានសុខភាពល្អ​ ក្រាស់ឃ្មឹក មិនបែកចុង ឬសំពោង និងមានទម្ងន់ធ្ងន់ប្រកបដោយភាពរលើបរលោងគួរឱ្យចង់ប៉ះ។ ប៉ុន្តែ ក៏មានស្រ្តីមួយចំនួនមិនបានស្វែងយល់លម្អិតទៅលើវិធីដែលត្រឹមត្រូវតាមក្បួនខ្នាត មិនថាជាការថែរក្សាសរសៃសក់ពីស្រទាប់ខាងក្រៅ ឬការទទួលសារជាតិល្អៗពីរបបអាហារដែលអ្នកបរិភោគចូលក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយ ពួកគេនៅតែមានចម្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនទទួលបានសក់ដែលមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាតតាមបែបធម្មជាតិ? តើមានវិអីអ្វីផ្សេងដើម្បីទទួលបានផលយ៉ាងពិតប្រាកដដែរទេ? នេះប្រហែលជាចម្លើយដែលអ្នកត្រូវការ ឡេឌីស៍សូមធ្វើការបង្ហាញនូវគន្លឹះខ្លះៗ ដែលបានសិក្សាស្រាវជ្រាវជូនជាប្រយោជន៍ដល់សុភាពនារីៗដែលស្រឡាញ់សក់ ...

សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្ត្រី នៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា ចូលរួមជាអធិបតីក្នុងវេទិកាធុរកិច្ចកម្ពុជា-អូស្ត្រាលី ដែលរៀបចំដោយ សភាពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា និងសភាពាណិជ្ជកម្ម និងឧស្សាហកម្មវិទ័ររៀ ដោយមានការចូលរួមពីវិនិយោគិន ចំនួន ៣៥០នាក់ និងក្រុមហ៊ុន ចំនួន ៣៥០ក្រុមហ៊ុន  នៅទីក្រុងម៉ែលប៊ន ប្រទេសអូស្ត្រាលី ព្រឹកថ្ងៃអង្គារ ទី៥ ...

នៅក្នុងសង្គមបច្ចុប្បន្នមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាផ្សេងៗគ្នា ពួកគេត្រូវរកដំណោះស្រាយ និងការទប់ទល់ចំពោះបញ្ហានោះរៀងៗខ្លួន។ មិនត្រឹមតែទទួលរងនូវបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនទេ ពួកគេក៏ទទួលរងនូវភាពហត់នឿយនៅក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម ដែលបញ្ហានេះតែងកើតមានឡើងជាញឹកញយនៅពេលដែលអ្នកបានចូលសង្គមរហូតដល់ចំណុចមួយដែលអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពនោះបន្តទៀតបាន។ កត្តាដែលបង្កឱ្យកើតមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយក្នុងសង្គម អាចត្រូវបានកើតឡើងដោយ ការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និង ភាពហត់នឿយក្នុងខ្លួនប្រាណ ។ វាមិនមែនការហត់នឿយដែលទាក់ទងនឹងតួនាទីផ្ទាល់ខ្លួន ឬទំនួលខុសត្រូវដែលជាក់លាក់នោះទេ ការហត់នឿយនៅក្នុងសង្គមគឺជាអារម្មណ៍ទូលំទូលាយនៃការហត់នឿយដែលទទួលបានពីបរិយាកាសជុំវិញខ្លួន និងបញ្ចេញកម្លាំងហួសប្រមាណ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃ។ វាបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងអាក្រក់ដល់មនុស្សគ្រប់រូបខុសៗគ្នា ហើយថែមទាំងប្រែប្រួលពេញមួយដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់ពួកទៀត។ សញ្ញាណនៃភាពហត់នឿយនៅក្នុងការធ្វើទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គម៖  ...

តើប្រេងដូងជាអ្វី? ប្រេងដូង គឺជាប្រេងដែលចម្រាញ់ចេញពីសាច់ដូង ឬខឺណែលនៃដូង។ វា​មាន​សារធាតុ​ខ្លាញ់​​ខ្ពស់ ហើយ​គេបានយកប្រេងដូងទៅប្រើប្រាស់​ជាធាតុផ្សំរួមមាន​៖ ការចម្អិន​អាហារ គ្រឿងសំអាងស្រ្តីនិង​ផលិតផលឧស្សាហកម្មជាច្រើនមុខទៀត។ ប្រេងដូង ជា​សារធាតុរាវម្យ៉ាងដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុង​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក  ហើយទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ជាទីគាប់ចិត្ត ប្រេងដូងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុង​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក។ ខ្លាញ់នៃប្រេងដូង និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រេងដូង បានជួយឱ្យរបាំងការពារស្បែករបស់យើងនៅតែរឹងមាំ ធ្វើឲ្យស្បែកមានសំណើម និងព្យាបាលនូវបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត រួមមាន “ព្យាបាលស្លាកស្នាម ព្យាបាលមុន ...

ទឹកការ៉ុតមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពភ្នែកទាំងគូរបស់អ្នក។ ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ បេតាការ៉ូទីន (Beta-carotene) ដែលជាសារធាតុធ្វើការបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A  គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាពភ្នែករបស់អ្នក។ កង្វះវីតាមីន A ខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យងងឹតភ្នែក និងភ្នែកងាយទទួលរងបញ្ហាផ្សេងៗ។ លើសពីនេះ វីតាមីន អាចការពារការកកើត ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងការប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទអុបទិក ហើយទាំងនេះហើយគឺជាមូលហេតុចម្បងដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឈានទៅរកភាពពិការភ្នែក។ ក្រៅពី Beta-carotene ...

ពេលដែលយើងនិយាយទៅដល់សុខុមាលភាព ក្នុងចិត្តរបស់យើងច្បាស់ជាគិតទៅដល់មនុស្សម្នាក់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ​ និងផ្លូវចិត្ត។ ក៏ប៉ុន្តែ សម្រាប់ពិភពលោកដែលយើងរស់នៅសព្វថ្ងៃគឺកម្រនឹងមានមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះណាស់។ បើប្រៀបធៀបជាមួយបុរស ស្រ្តីមានបញ្ហាសុខភាពច្រើនជាងបុរសដែលនេះជាឧបសគ្គសម្រាប់ស្រ្តីក្នុងការសម្រេចបានសុខភាពល្អទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មានបញ្ហាជាច្រើនដែលស្រ្តីតែងជួបប្រទះច្រើនជាងបុរសក្នុងនោះមានដូចជា ឥទ្ធិពលនៃគំនាបពីសង្គម និងវប្បធម៌ និងការកើនឡើងនៃបញ្ហាជំងឺទៅលើស្រ្តីជាដើម។ ថ្វីបើបញ្ហាគំនាបសង្គម និងវប្បធម៌ត្រូវបានលុបបំបាត់ខ្លះៗនៅតាមប្រទេសមួយចំនួន ក៏ប៉ុន្តែជំងឺនៅតែជាបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យស្រ្តីមិនអាចសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តដែលស្រ្តីនៅទូទាំងពិភពលោកតែងតែប្រទះបំផុត ៖ 1. ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីដ យោងទៅតាមប្រសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិត ...

ខោ ឬអាវខូវប៊យ គឺ​ជា​សំលៀកបំពាក់ពេញនិយមគ្រប់សម័យកាល ហើយ​ក៏​ជា​អ្វីដែល​គ្រប់គ្នាមិន​ថា​ជាតិសាសន៍ណា គឺ​មានប្រើ​​ហោច​ណាស់ខោ ឬអាវ​​១ សម្រាប់​​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ។ សាច់​ក្រណាត់​ប្រភេទ​នេះ អាចច្នៃបានជា​សំលៀកបំពាក់បានច្រើន និងមាន​ភាពមាំទាំ និង​ឡូយឆាយថែមទៀត​ផង អាស្រ័យ​លើ​ការ​ច្នៃប្រឌិត​របស់​សាមីខ្លួន និង​រូបរាង​ផង​។   ក្រឡេក​មើល​ យុវតី​ក្នុង​បណ្ដា​ប្រទេស​ក្នុង​តំបន់​អាស៊ី មាន​ដូចជា កូរ៉េ ថៃ ចិនជា​ដើម ...

នៅពេលដែលស្ត្រីមានវដ្តរដូវ អាការកន្ត្រាក់ស្បូនអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានវដ្តរដូវ ដោយសារតែការកន្ត្រាក់នេះបានរារាំងលំហូរឈាមទៅកាន់ស្រទាប់ខាងក្នុងរបស់ស្បូន។ អាការឈឺពោះ ចុករោយខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងឈឺជើងសុទ្ធតែជាសញ្ញាទូទៅនៃការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ ការលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ អាចជួយសម្រាលភាពចុកចាប់បានបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែប្រភេទថ្នាំទាំងនេះបិទបាំងការឈឺចាប់ វាមិនបានព្យាបាលឬសគល់នៃការឈឺចាប់ឡើយ។ យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសនូវលំហាត់ប្រាណយូហ្គាទាំង ៤ ចលនាខាងក្រោមនេះ​ ដែលអាចជួយសម្រួលប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នក កាត់បន្ថយអាការចុករោយខ្នង បន្ថយការចុកពោះ ការឈឺជើង និងជួយសម្រួលឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកស្ងប់ រួមទាំងជួយសម្រួលការចុករមួលនៅពេលមករដូវ។ ចលនាអង្គុយបោះជង្គង់ឱនទៅមុខ ...