Tag: គន្លឹះសុខភាព

ការបរិភោគអាហារគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយទ្រទង់សុខភាពរាងកាយ និងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរីរាង្គកាយ ជាពិសេសផ្តល់នូវអាហាររូប្ថម្ភពេញលេញ ប៉ុន្តែការបរិភោគអាហារមិនត្រឹមត្រូវតាមពេល ឬបរិភោគជាប្រភេទអាហារដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដល់សុខភាពគឺជាកំហុសដ៏ធំ។ មានប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគនៅពេលយប់ ឬពេលមុនចូលគេង ព្រោះវាអាចបង្កការរំខានដល់ដំណេក ក៏ដូចជារំខានដំណើរការសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចៀសវាងបរិភោគមុនពេលចូលគេង​ ៖ ការ៉េម ការ៉េម ប្រៀបដូចជាបង្អែមដែមមានកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់បំផុត ហើយវាត្រូវបានវេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកសុខភាពអាហារហាមខាត់មិនឱ្យបរិភោគនៅពេលយប់ ឬមុនពេលចូលគេង។ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងការ៉េមអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពាក់កណ្តាលយប់ ព្រោះវាធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមកើនឡើងខ្ពស់នៅដំណាក់កាលដំបូង ...

ការរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន គឺជារឿងសំខាន់ មិនថាជារបបអាហារ ឬទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយទើបអ្នកត្រូវលាងសម្អាតខ្លួនដោយការងូតទឹកស្អាតជារៀងរាល់ដ្ងៃ (មួយថ្ងៃ ២ ទៅ ៣ដង) ដើម្បីឱ្យប្រាកដថាគ្មានបាក់តេរីទុំជាប់នៅលើស្បែក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? មានកំហុសមួយចំនួននៅពេលងូតទឹកដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានស្វែងយល់ច្បាស់ ហើយកំហុសតូចៗទាំងនោះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។   តើកំហុសទាំងនោះរួមមានអ្វីខ្លះ? បង្កផលប៉ះពាល់ដូចម្តេចខ្លះ? 1. កក់សក់ញឹកញាប់ពេក ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភេទសរសៃសក់ស្តើង និងខ្សោយចុងគួរចៀសវាងការកក់សក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ...

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គឺមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសមត្ថភាពនៃការគិតរបស់ខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកទម្លាប់ខ្លួនបង្កើតអកប្បកិរិយា ឬការរស់នៅអវិជ្ជមាន នោះដំណើរជីវិតអ្នកប្រាកដជាជួបរឿងដែលមិនសមប្រកបយ៉ាងច្រើន បន្ថែមពីនោះវាថែមទាំងដាក់ទម្ងន់ធ្ងន់ទៅលើសមត្ថភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកថែមទៀតផង។ មនុស្សមួយចំនួន ប្រហែលជាមិនសូវបានយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើបញ្ហានេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែអនុវត្តទម្លាប់ដែលបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលជារឿយៗ អ្នកនឹងមានការភ្លេចភ្លាំងច្រើន វង្វេងវង្វាន់ នៅពេលចាស់ទៅ។ ដូច្នេះ ឡេឌីស៍នឹងពាំនាំទម្លាប់ក្នុងការរស់នៅល្អ ដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពខួរក្បាល និងការចងចាំបានប្រសើរដោយវិធីទាំងប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ ៖ ទទួលទានរបបអាហារល្អៗ ...

នៅ​លើ​ផែនដីនេះ មានតំបន់ និងប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើន​ដែលទាក់ទាញអ្នកធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបញ្ហាមួយ គឺ​បញ្ហាអាកាសធាតុ។ ប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតមួយចំនួននៅលើពិភពលោកមានភាពកក់ក្តៅ និងក្តៅខ្លាំង។ ដូច្នេះការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅក្តៅទាំងនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងហត់នឿយកំដៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅប្រទេសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ គន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ ត្រូវប្រាកដថា អ្នកទិញគោលនយោបាយធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ប្រទេសដ៏ក្តៅគគុកដោយមិនមានការរំខានណាមួយឡើយ៖ ...

អាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ អាត្រាប្រជាជនដែលប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែកើនឡើង។ កម្តៅកាន់កើនក្តៅ មិនមែនជារឿងលេងសើចទេ វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែស្វែងយល់អំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការការពារខ្លួនពីឥទ្ធិពលអាក្រក់ទាំងនោះ ដោយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចូលរួមស្រូបកម្តៅបន្ថែម ឧស្សាហ៍ជ្រកម្លប់ត្រជាក់ ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន កុំព្យាយាមបញ្ចេញកម្លាំងលើសលប់ពេក។ ការជ្រើសពណ៌នៃសម្លៀកបំពាក់ និងរបៀបក្នុងការស្លៀកពាក់នារដូវក្តៅនេះ ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានស្វែងយល់អំពីពណ៌នៃអាវដែលបន្ថែមការស្រូបកម្តៅពីព្រះអាទិត្យទេ នោះវាកាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់លើសពីអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ យោងតាម លោក “Toshiaki Ichinose” ជាអ្នកស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកបរិស្ថានវិទ្យានៅក្នុងវិទ្យាស្ថានសិក្សាទៅលើបរិស្ថាន ...

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនអាចគិតថា “បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ” មិនជាបញ្ហាធំដុំ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ? នៅពេលអ្នកមិនបានបន្ទោរបង់ជាច្រើនថ្ងៃ រាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកកាកសំណល់ច្រើនលើសលប់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុលខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួន និងរួមទាំងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀតដូចជា ទល់លាមក ចុកឆ្អល់ក្នុងពោះវៀន ធ្វើទុក្ខក្រពះ ចង្អោររកក្អួត ឬអាចឈានដល់ការកើតមានបញ្ហាឬសដូងបាតជាដើម។ ចៀសវាងការកើតមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ អ្នកគួរតែទទួលទានរបបអាហារដែលមានសារធាតុប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងមានផ្ទុកជាតិសរសៃ (Fiber) ច្រើន ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ ...

រង្វង់​ភ្នែកខ្មៅ​ អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ភាព​នឿយ​ហត់ជាប្រចាំ ឬការវិវត្តន៍ទៅកាន់វ័យ​​ចាស់។ នៅពេលដែលអ្នកឈានចូលវ័យកាន់តែចាស់ សុខភាពស្បែករបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ និងកូឡាជែន ហើយស្បែកនឹងកាន់តែស្តើងទៅៗ ដែលជាហេតុអាចធ្វើអោយសរសៃឈាមក្រហម-ខៀវនៅក្រោមរង្វង់ភ្នែកឆ្លុះបញ្ចាំងកាន់តែច្បាស់ចេញមកក្រៅ។ ប៉ុន្តែសូមកុំបារម្ភ វាគឺជារឿងធម្មតាទៅលើមនុស្សគ្រប់រូប វាមិនមែនជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពនោះទេ។ អ្នកអាចកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅជុំវិញរង្វង់ភ្នែកនោះតាមរយៈវិធីងាយៗបាន ហើយទទួលបានផលជាទីគាប់ចិត្ត ឡេឌីស៍ សូមនាំមកជូនវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនខាងក្រោម ៖ 1. ទទួលទានដំណេកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំង ហើយគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់​ ...

ជំងឺមហារីក​សុដន់ ​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ដែល​កោសិកានៅខាងក្នុង​សុដន់របស់ស្ត្រី មានការលូតលាស់មិនប្រក្រតីក្នុងជាលិកាសុដន់ ​និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ហើយបង្កទៅជាដុំសាច់/ដុំគីសតូចៗ​។ ប្រសិនបើស្រ្តី មិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទទួលយកការព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ និងមិនមានការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្នែកមហារីកសុដន់ទេ ដុំសាច់ទាំងនោះអាចនឹងរីករាលដាលពាសពេញផ្ទៃសុដន់ រួមទាំងបណ្តាលឱ្យស្រ្តីបាត់បង់ជីវិតបាន នៅក្នុងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ។ កោសិកាមហារីកសុដន់ចាប់ផ្តើមកើតឡើងដំបូងនៅក្នុងបំពង់នៃទឹកដោះ ឬ Lobules ហើយរីករាលដាលទៅផ្នែកខាងក្រៅនៃសុដន់តាមរយៈសរសៃឈាម និង Lymph Vessels ។ វិធី ...

ស្រ្តីមួយចំនួនតែងទទួលនូវអាការឈឺចុកចាប់ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ឬគេហៅថាការធ្លាក់ឈាមប្រចាំខែនៃនារីភេទ។ ការមកវដ្តរដូវនេះ គឺជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សស្រី នោះមានន័យថារូបរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការបញ្ចេញចោលនូវជាលិកាដែលលែងត្រូវការ តាមរយៈឈាមរដូវ។ ដូច្នេះ​ក្នុងអំឡុងពេលមានវដ្តរដូវប្រចាំខែ ស្រ្តីអាចទទួលរងអារម្មណ៍ឈឺចាប់មួយចំនួន ល្ហិតល្ហៃ អស់កម្លាំង ចុកផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬជាំអាការឈឺក្បាល វិលមុខដូចគ្នា។​ ដូច្នេះហើយទើប ស្រ្តីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើចំណីអាហារបរិភោគ ព្រោះអាហារមួយចំនួនអាចបន្ថែមការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលមកវដ្តរដូវរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលស្រ្តីមិនគួរទទួលទានអំឡុងពេលមានវដ្តរដូវប្រចាំខែ ៖ កាហ្វេ ...