ពេញមួយជីវិតអ្នកតែងតែឮមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយថា “ទទួលទានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន! ផ្លែឈើល្អសម្រាប់អ្នក”  ប៉ុន្តែក្នុងពេលថ្មីៗនេះការសិក្សាបានណែនាំនូវផ្លែឈើមួយចំនួន មានគុណវិបត្តិផ្សេងៗ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ផ្លែឈើមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យកើតមុនលើស្បែក និងចេញរោគសញ្ញានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ផងដែរ។ ដើម្បីជាចំណេះដឹងបន្ថែមក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើឱ្យសមស្របទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបាននូវសុខភាពល្អ និងមានភាពរីករាយជាមួយផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចអាននូវអត្ថបទខាងក្រោមនេះទុកជាគន្លឹះខ្លះៗ ។ រឿងពិតអំពីផ្លែឈើយ៉ាងច្រើនប្រហែលជាអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង ៖ ផ្លែឈើមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ មានវីតាមីន រ៉ែខនិជ Antioxidants និងជាតិកាកសរសៃ ...

តែម៉ាត់ឆា និង កាហ្វេ ត្រូវបានគេធ្វើការជជែកវែកញែកនៅក្នុងពិភពនៃភេសជ្ជៈប្រភេទក្តៅនារដូវកាលនេះ។ រសជាតិនៃភេសជ្ជៈទាំងពីរគឺ មានភាពខុសគ្នា​។ តើ​ភេសជ្ជៈមួយ​ណាទើប​ជា​ជម្រើស​ល្អ​ជាង? រវាងភេសជ្ជៈទាំងពីរ តើមួយណាមានរសជាតិគួរឱ្យចាប់ចិត្តជាង? នៅទីបំផុត ជម្រើសដែលល្អសាកសមគឺអាស្រ័យលើទៅតម្រូវការចាំបាច់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តររបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ម៉ាត់ឆា គឺជាប្រភេទម្សៅតែបៃតងរបស់ប្រទេសជប៉ុន ដែលផលិតចេញពីស្លឹកតែល្អបំផុត និងត្រូវបានចម្រាញ់កិនយ៉ាងម៉ត់ចត់ឱ្យក្លាយទៅជាម្សៅតែដ៏ឈ្ងុយពោរពេញដោយរសជាតិប្រណិតគួរឱ្យចង់ទទួលទាន។ ភាពខុសគ្នារវាង ម៉ាត់ឆា (Matcha) និងតែបៃតងធម្មតាគឺស្ថិតនៅលើការរៀបចំវិធីក្នុងការឆុង ...

តើអ្នកជាមនុស្សដែលក្រោកពីគេងលឿន ឬ គេងទ្រមក់នៅពេលព្រឹក? តើអ្នកធ្លាប់ចុចបិទនាឡិការោទិ៍ប៉ុន្មានដង? តើអ្នកតែងតែទៅធ្វើការ ឬទៅសាលារៀនយឺតពេលមែនទេ?   ជម្នះទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ បើទោះបីវាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំក៏ពិតមែនប៉ុន្តែបើអ្នកនៅតែអូសបន្លាយវេលាពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្រាយឥតប្រយោជន៍តទៅទៀត អ្នកនឹងខាតពេលធ្វើរឿងដែលមានន័យជាច្រើននៅក្នុងពេលពេញមួយថ្ងៃនៃដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះដ៏មានប្រយោជន៍ដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី នាពេលព្រឹកដ៏ស្រស់ស្រាយ ៖ លុបលាងមុខដោយប្រើទឹកត្រជាក់ ឬងូតទឹកសម្អាតខ្លួន ទឹកត្រជាក់គឺពិតជាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ពិសេសអាចដាស់រាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចង់ភ្ញាក់ឡើងពីព្រឹកព្រលឹម សូមកុំទទួលទានអាហារសម្រន់នៅពេលយប់ជ្រៅ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារដែលអ្នកទទួលទានកាលពីយប់ជ្រៅ នោះថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដោយភាពខ្ចិលច្រអូស។ ...

មានពាក្យគេពោលថា "ភ្នែកជាបង្អួចនៃដួងព្រលឹង"។ ជាបច្ច័យអាក្រក់ ភ្នែករបស់យើងអាចទទួលរងអាការៈអាលែកហ្ស៊ីដែលបណ្តាលមកពី ស្រេ្តស អាការៈក្រហាយ ហើមត្របកភ្នែក ហើមប៉ោងជុំវិញភ្នែក និងថ្នក់ត្របកភ្នែកផ្នែកខាងក្រោមជាដើម។ ស្បែកជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក គឺពិតជាស្តើងខ្លាំងណាស់ អ្នកត្រូវតែថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។ យើងសូមធ្វើការចែករំលែកនូវវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិខ្លះៗក្នុងការថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងពិសេសដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានដឹង ៖ អាការៈហើមប៉ោងជុំវិញភ្នែក ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើការនឿយហត់ពេក និងស្ត្រេស អាចនាំឱ្យអ្នកមានអាការៈហើមជុំវិញត្របកភ្នែក។ ...

តើជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី? នៅពេលរាងកាយរំលាយអាហារ វាផ្តល់ជាតិស្ករទៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ ជាតិស្ករនេះត្រូវបានហៅថា គ្លុយកូស​ ហើយរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់វាដើម្បីទាញយកនូវថាមពលដែលយើងត្រូវការ។ អាហារផ្អែមក្លាយទៅជាគ្លុយកូស ប៉ុន្តែអាហារដទៃទៀតក៏ក្លាយទៅជាគ្លុយកូសផងដែរ ជាពិសេសអាហារជាតិម្សៅរួមមាន បាយ​ ដំឡូង នំបុ័ង ឬរបបអាហារផ្សេងទៀតដែលធ្វើពីស្រូវសាឡី។​ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានន័យថាជាការមានជាតិស្ករច្រើនពេក​នៅក្នុងឈាម។ ជាតិស្ករកាន់តែកើនឡើងនៅក្នុងឈាម គឺកាន់តែបង្កផលប៉ះពាល់កាន់តែអាក្រក់ដល់រាងកាយ។ បៀមនំបុ័ងសមួយដុំនៅក្នុងមាត់។ តើអ្នកអាចដឹងថាវាមានរសជាតិផ្អែមយ៉ាងណា? ប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលឃើញកើតមានញឹកញាប់បំផុតនោះគឺ ...

ក្នុងឱកាសទិវានៃក្តីស្រឡាញ់ ខ្ញុំគិតថាការនិយាយអំពីបេះដូងគឺជារឿងដ៏សំខាន់មួយត្បិតអីក្នុងរាងកាយរបស់យើងមាន​ នេត្រាពីរ ត្រចៀកពីរ ដៃជើងពីរហើយក្រលៀនក៏ពីរដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែចំពោះបេះដូងគឺមានតែមួយប៉ុណ្ណោះក្នុងរាងកាយមនុស្សយើង ហើយវាមិនងាយស្រួលនោះទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវថែរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកយ៉ាងណាឱ្យមានសុខភាពល្អ បេះដូងពិតជាសំខាន់សម្រាប់ជីវិត អ្នកមិនអាចរស់គ្មានវាបានទេ។ បេះដូងទទួលបានការចិញ្ចឹមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនដែលចេញពីសួត ហើយត្រូវបានចិញ្ចឹមតាមរយៈសរសៃឈាមក្រហម។ បេះដូងចាប់យកអ្វីដែលត្រូវការហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូនអុកស៊ីសែនចេញទៅកាន់រាងកាយទាំងមូល។​ ប្រសិនបើសរសៃឈាមទាំងនោះរងសម្ពាធ ឬដាច់តែម្តងនោះសាច់ដុំបេះដូងនឹងបាត់អុកស៊ីសែនបណ្តាលឱ្យខ្សោយ ឬឈប់លោតតែម្តង។ បញ្ហានេះគឺឧស្សាហ៍កើតជាញឹកញយដែលគេហៅថា ជំងឺគាំងបេះដូង ប្រសិនបានអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាបាលជំងឺនេះទេ ...

រង្វង់ផ្ទៃមុខទាំងមូល គឺត្រូវបានគេចោលភ្នែកចាប់អារម្មណ៍មុនដំបូងគេបង្អស់ មិត្តៗនារីជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ក្បួនក្នុងការតុបតែងមុខទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត និងភាពស្រស់ស្អាតរៀងខ្លួន។ ការតុបតែងមុខ អាចអាស្រ័យទៅលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ អត្តចរិត ស្តាយល៍ និងអ្វីដែលសាកសមនឹងខ្លួនយើង។ តើអ្នកដឹងទេ? បបូរមាត់គឺជាផ្នែកដ៏សំខាន់នៃផ្ទៃមុខរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចេះលេងស្ទាយល៍បបូរមាត់ឱ្យបានសាកសម គឺមើលទៅពិតជាទាក់ទាញខ្លាំងបំផុត។ បបូរមាត់ក៏ចូលរួមជាចំណែកបំពេញនូវការផាត់មុខរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីសង្វាក់បន្ថែម ដើម្បីទទួលនូវភាពស្រស់ស្អាតគ្មានចន្លោះ។ ដើម្បីទទួលបានបបូរមាត់ដ៏ស្រស់ស្អាតទាក់ទាញ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ច្បាស់អំពីការលាបក្រែមបបូរមាត់ និងជ្រើសរើសពណ៌ដែលស័ក្តិសមនឹងរាងនៃបបូរមាត់ ឬពណ៌នៃស្បែករបស់អ្នក។ ប្រាកដហើយ​ ...

តើរលាកក្រពះជាជំងឺជាអ្វី? តើវាមានផលវិបាកយ៉ាងណាខ្លះ? អាការៈចុក ឆ្អល់ នៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើ ជួនឈឺខ្លាំង ជួនឈឺតិច ញយៗទៅផ្តល់ជាការ​​​​​រំខានយ៉ាងខ្លាំង។ ​ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃការឈឺក្រពះ ឬរលាកក្រពះ ដែលអ្នកពុំសូវដែលចាប់អារម្មណ៍ តើហេតុអ្វីបានជាមានករណីរលាកក្រពះកើតឡើង? តើយើងអាចបញ្ចៀសវាបានដូចម្តេច និង ត្រូវព្យាបាលវា​ដោយវិធីណា? ជំងឺក្រពះមានច្រើន ប៉ុន្តែជំងឺដែលគេជួបប្រទះញឹកញាប់ជាងគេនៅប្រទេសកម្ពុជា មានដូចជា ជំងឺខ្សោយក្រពះ រលាកក្រពះ ...

ឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់អូសបន្លាយពេលវេលាអាចធ្វើឱ្យមានការប៉ះពាល់ និងអាក់ខានដល់ការសម្រេចកិច្ចការងាររបស់អ្នក ម៉្យាងក៏អាចពន្យារកិច្ចការងាររបស់អ្នកហូតដល់រយៈពេលផុតកំណត់ផងដែរ​​​​។ ការពន្យាពេលគឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយ ព្រោះវានាំមកនូវផលអវិជ្ជមានចំពោះផ្លូវជីវិត និងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ គន្លឹះនៃភាពជោគជ័យគឺ​ ភាពរហ័សរហួសក្នុងការចាប់ផ្តើម ឆាប់បញ្ចប់ នោះអ្នកនឹងទទួលបានភាពឈានមុខគេជានិច្ចក្នុងការបំពេញការងារផ្សេងៗ។ ធ្វើខ្លួនជាមនុស្សមានការទទួលខុសត្រូវ ការទទួលបន្ទុកលើការងារផ្សេងៗគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីមានបទពិសោធន៍បន្ថែមទាក់ទងនឹងភាពជោគជ័យ។ ពេលដែលមានកំហុសឆ្គងការងារអ្វីមួយកើតឡើង ប្រាកដណាស់គឺជាមនុស្សតែម្នាក់ដែលត្រូវបានស្តីបន្ទោស ប៉ុន្តែសូមកុំចុះចាញ់ និងអាក់អន់ចិត្តប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពហើយនោះ។ កុំនៅស្ងៀមមួយកន្លែង ការនៅមួយកន្លែងមិនទៅណាអាចធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកជាប់ទ្រឹង និងមិនមានការផ្លាស់ប្តូរថ្មីឡើយ។ ការផ្លាស់ទី​ ...

នៅក្នុងជីវិតរស់នៅរបស់ មនុស្សស្រី នាពេលខ្លះតែងមានអារម្មណ៍ថាចង់ផ្លាស់ប្តូរនូវបរិបទមួយចំនួន ចង់ចាប់ផ្តើមអ្វីៗ​​ឡើងវិញ​ នឹងបង្កើតភាពស្រស់ស្រាយសាជាថ្មី ដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលបាននូវអារម្មណ៍ប្រសើរ សេចក្តីសុខផ្លូវចិត្តនឹងនរ។ តោះសាកក្រឡេក ពិនិត្យមើលគ្រប់យ៉ាងជុំវិញខ្លួន រួចធ្វើការសម្រេចចិត្តថានឹងកែប្រែខ្លួនឯងឱ្យបានល្អប្រសើរសាជាថ្មី។ អារម្មណ៍មួយដែលរចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិបទរស់នៅប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងជាងមុន គឺតែងតែកើតឡើងរឿយៗនៅក្នុងចិត្តមនុស្សស្រី។ តាមពិតទៅ អ្នកមិនចាំបាច់ទាល់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីធំដុំ ឬកែប្រែរបបជីវិតទាំងស្រុងនោះទេ។ អ្នកអាចដាក់គោលដៅដើម្បីផ្លាស់ប្តូរក្នុងស្ថានភាពយូរអង្វែងមួយ ដោយគួរតែចាប់ផ្តើមឡើងពីជំហានដំបូង នោះគឺទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះជីវិតខ្លួនយើងផ្ទាល់ហ្នឹងអែង... យើងកំពុងដើរដល់ទីណាមិនសំខាន់ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាយើងចំណាយពេលវេលារបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? ...