Tag: ថែសុខភាពរដូវក្ដៅ

ក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលរងនូវផលពិបាកច្រើន ដែលនេះមិនមែនជារឿងលេងសើចទេ! ការតាំងគភ៌អាចធ្វើឱ្យរូបរាងកាយស្រ្តីមានការផ្លាស់ជាច្រើនទម្រង់ ព្រមទាំងផ្លូវចិត្ត សតិអារម្មណ៍ និងការគិត ដោយហេតុនេះទើបស្រ្តីដែលមានផ្ទៃពោះទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងមើលថែទាំំឱ្យបានដិតដល់ជាទីបំផុត។ ជាក់ស្តែងនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះ សូមអ្នកម៉ាក់តាំងគភ៌គ្រប់រូបពិនិត្យទៅលើការផ្លាស់ប្តូរចំពោះរាងកាយ ដោយសារកម្តៅកើនឡើងខ្លាំង។ ខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំង ស្រ្តីពពោះ គឺមានន័យថាកំពុងរ៉ាប់រងនូវជីវិតមនុស្សម្នាក់ទៀតនៅក្នុងផ្ទៃ ដែលនេះជាហេតុផលអ្នកម៉ាក់ត្រូវផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ កាលណាកម្តៅអាកាសធាតុកាន់តែកើនឡើង ត្បិតទារកនៅក្នុងផ្ទៃក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែគេក៏ត្រូវការជាតិទឹកដូចគ្នាក៏ព្រោះរំហួតកម្តៅពីខាងក្រៅ ដូច្នេះហើយទើបធ្វើអ្នកម៉ាក់ខ្សោះជាតិទឹកពីក្នុងខ្លួនទ្វេដង។ ...

កម្តៅសីតុណ្ហាភាពនារដូវក្តៅនេះ មានការកើនឡើងរហូតដល់ 4០អង្សា សាកស្រមៃទៅមើល ប្រសិនបើអ្នកមានមុខរបរជាបុគ្គលិកធ្វើការក្រោមកម្តៅដោយផ្ទាល់ តើអ្នកនឹងទទួលរងការរលាកកម្តៅកម្រិតណាទៅ? មិនត្រឹមតែមានការរលាកខ្លាំងទៅលើរូបរាងកាយនោះទេ កម្តៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំងក៏អាចបង្កទៅជាហានិភ័យដល់សុខភាពអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ គឺបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃរឈាមខួរក្បាលហូតដល់បាត់បង់ជីវិត។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្រោមកម្តៅថ្ងៃដោយផ្ទាល់ក្នុងរយៈពេលយូរពេក ខ្លួនប្រាណមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពក្តៅខ្លាំងបាន វានឹងបញ្ចេញរោគសញ្ញាដូចជា សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ខ្លាំង បែកញើសខ្លាំង មានភាពស្លេកស្លាំង រមួលសាច់ដុំ អស់កម្លាំង ស្បែកក្រហម ជីពចរដើរលឿន ឈឺក្បាលវិលមុខ ...

រដូវក្តៅហួតហែងខ្លាំងពេក អាចជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក ល្ហិតល្ហៃ អស់កម្លាំង និងសីតុណ្ណភាពនៅក្នុងខ្លួនប្រាណមានការកើនឡើងខ្លាំង។ ការទទួលទានអាហារដែលជំនួយសុខភាពល្អនៅក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ គឺមានសារៈ សម្រាប់ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងការបំពេញសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលបាត់បង់ដោយសារកំដៅក្តៅ ឬបែកញើសដោយការបញ្ចេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឺកបានច្រើន មិនបានប្រាកដថាបានរក្សាភាពត្រជាក់នៃរូបរាងកាយរបស់អ្នក 100% ទេ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកគួរតែបរិភោគនូវប្រភេទផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានផ្ទុកវីតាមីនច្រើន និងលើកកម្ពស់ជាតិទឹកខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក លើសពីនេះមានឱជារសឆ្ងាញ់ពិសា។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទទួលទាននូវប្រភេទផ្លែឈើណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែរក្សាបានជាតិទឹកខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ...

អាកាសធាតុក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅដែលមានកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរពីការរមួលក្រពើក្នុងកំដៅកម្រិតស្រាលរហូតដល់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ នៅទីនេះ យើងដោះស្រាយសំណួរដែលគេសួរជាទូទៅអំពីអាកាសធាតុក្តៅ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ និងផ្តល់ព័ត៌មានអំពីរបៀបដោះស្រាយដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ តើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតា រាងកាយត្រជាក់ដោយញើស។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ខ្លាំង ការបែកញើសមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពធម្មតារបស់រាងកាយនោះទេ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង គីមីសាស្ត្រនៃឈាមអាចផ្លាស់ប្តូរ ហើយសរីរាង្គខាងក្នុង រួមទាំងខួរក្បាល និងតម្រងនោមអាចត្រូវខូចខាត។ កំដៅអាចកាន់តែតានតឹង ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលភ្លាមៗ ព្រោះជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងកំដៅ។   តើ​លក្ខខណ្ឌ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​កម្ដៅ​ទូទៅ​មាន​អ្វីខ្លះ? ...

នៅ​លើ​ផែនដីនេះ មានតំបន់ និងប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើន​ដែលទាក់ទាញអ្នកធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបញ្ហាមួយ គឺ​បញ្ហាអាកាសធាតុ។ ប្រទេសដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតមួយចំនួននៅលើពិភពលោកមានភាពកក់ក្តៅ និងក្តៅខ្លាំង។ ដូច្នេះការធ្វើដំណើរទៅកាន់គោលដៅក្តៅទាំងនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងហត់នឿយកំដៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងស្រាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទៅប្រទេសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ គន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ ត្រូវប្រាកដថា អ្នកទិញគោលនយោបាយធានារ៉ាប់រងការធ្វើដំណើរ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចរីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ប្រទេសដ៏ក្តៅគគុកដោយមិនមានការរំខានណាមួយឡើយ៖ ...

អាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ អាត្រាប្រជាជនដែលប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកាន់តែកើនឡើង។ កម្តៅកាន់កើនក្តៅ មិនមែនជារឿងលេងសើចទេ វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែស្វែងយល់អំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការការពារខ្លួនពីឥទ្ធិពលអាក្រក់ទាំងនោះ ដោយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចូលរួមស្រូបកម្តៅបន្ថែម ឧស្សាហ៍ជ្រកម្លប់ត្រជាក់ ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន កុំព្យាយាមបញ្ចេញកម្លាំងលើសលប់ពេក។ ការជ្រើសពណ៌នៃសម្លៀកបំពាក់ និងរបៀបក្នុងការស្លៀកពាក់នារដូវក្តៅនេះ ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានស្វែងយល់អំពីពណ៌នៃអាវដែលបន្ថែមការស្រូបកម្តៅពីព្រះអាទិត្យទេ នោះវាកាន់តែបង្កគ្រោះថ្នាក់លើសពីអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ យោងតាម លោក “Toshiaki Ichinose” ជាអ្នកស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកបរិស្ថានវិទ្យានៅក្នុងវិទ្យាស្ថានសិក្សាទៅលើបរិស្ថាន ...

កែវភ្នែកទាំងគូរបស់អ្នក គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតនៃរូបរាងកាយទាំងមូល ដែលអ្នកត្រូវមានការថែទាំគាំពារ និងយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងរដូវក្តៅហួតហែងនេះ។ ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព ធូលីដីកង្វក់ និងការបំពុលផ្សែងបរិស្ថានផ្សេងៗដែលកើតមាននៅក្នុងរដូវក្តៅអាចធ្វើអោយកែវភ្នែកទាំងគូរបស់អ្នក រងការប៉ះពាល់ខ្លាំង រួមមាន ភ្នែកស្ងួត ក្រហាយភ្នែក ភ្នែកក្រហម ស្រវាំងភ្នែក និងងងឹតជាដើម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា កម្តៅ UV ព្រះអាទិត្យមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ សុខភាពស្បែកនោះទេ វាថែមទាំងបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពកែវភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ ...

អាកាសធាតុឡើងកម្តៅកាន់តែខ្លាំង ផលវិបាកចំពោះសុខភាពក៏អាចមានច្រើន ទៅតាមវ័យនិងសកម្មភាពប្រចាំដ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងពេលខ្លះអាចឈានដល់ការបាត់បង់អាយុជីវិតទៀតផង ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ននារដូវក្តៅនេះ។ រយៈកាលដើមនៃរដូវក្តៅ គឺជាពេលវេលាដែលសរីរាង្គកាយពិបាកទ្រាំជាងគេ ព្រោះវាពុំទាន់មានភាពស៊ាំជាមួយនឹងអាកាសធាតុភ្លាមៗ។ អាកាសធាតុក្តៅលាយសើមដូចនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជា បានជះឥទ្ធិពលអាក្រក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពសរីរាង្គកាយ ក្រោមមូលហេតុនៃកត្តាបូកផ្សំជាច្រើនដូចជា ការថប់ឥតខ្យល់ និងមានផ្សែងពុលក្នុងបរិយាកាសទៀត ។   កម្តៅនៃសរីរាង្គកាយមនុស្ស ដែលមានតុល្យភាពល្អ គឺ ៣៧អង្សារ។ នៅពេលអាកាសធាតុខាងក្រៅឡើងកម្តៅខ្លាំង ...

កម្តៅព្រះអាទិត្យ ពិតជាបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែកយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅនេះ។ កម្តៅថ្ងៃកាន់តែកើនឡើង ហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពស្បែកកាន់តែខ្ពស់។ កម្តៅព្រះអាទិត្យ ដែលគេឱ្យឈ្មោះថា កម្តៅយូវី (UV) ឬ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេរបស់ព្រះអាទិត្យអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពស្បែក ដូចស្បែកជាំ ឆាប់ចាស់ មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ កើតមុន អាចម៍រុយ និងរលាកខ្លាំង។ លើសពីនេះកាំរស្មី UV ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាភ្នែកផងដែរ ...

ការ​ទទួល​បាន​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នក។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយទ្រទ្រង់ដំណើរការរាងកាយអ្នក ទប់ស្កាត់ការឡើងកម្តៅនៃរាងកាយ និងការទល់លាមក ម្យ៉ាងអាចជួយការពារពីបញ្ហាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ល។ រាងកាយរបស់មនុស្សមានផ្ទុកជាតិទឹកប្រមាណ​ប្រហែល 60% ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានធ្វើការណែនាំជាទូទៅ ថាអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានប្រាំបីកែវ 8 កែវ (237-ml) ក្នុងមួយថ្ងៃ (ច្បាប់ 8 × 8) ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអំណះអំណាងពិសេស ...