ការឈឺចាប់​ឆ្អឹងខ្នង​មិនមែន​ជា​ការ​លេងសើច​នោះទេ​។ ការប្រើ​ជីវិត​ដោយ​អង្គុយ​ច្រើនពេក​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​បាន​។ ចំណែក​ជីវិត​ដែល​ធ្វើការ​ច្រើន

អុំទូក​ហាត់ប្រាណ​​ឈរ​ហាត់ប្រាណ​ដោយ​ប្រើ​ច្រវា​ទូក​ ​លើ​ក​មួយ​កំណាត់​ខ្លួន​ឡើង​​ប្រើ​ស្មា ដៃ និង​ទ្រូង​-​ចាប់ផ្ដើម​ជាមួយ​នឹង​ដងខ្លួន​ពេញជំហរ​ក្នុង​ទឹក​នៅ​ក្បែរ​ទូក​ក្ដារ​មួយ​-​ដាក់​ដៃ​ប្រប​ស្មា​នៅក្បែរ​កណ្ដាល​ក្ដារ​ទូក​-​ដាក់​ចុះ​ក្រោម​ទាល់តែ​ដៃ​លាដ៍​ត្រង់​-​ដងខ្លួន​របស់​អ្នក​គួរតែ​លើក​ឱ្យ​ផុត​ពី​ទឹក ដោយ​ទប់​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​-​បន្ទាប​ចុះ​ក្រោយ​យឺតៗ​-​អនុវត្ដ​ម្ដងទៀត​ ​បណ្ដែត​ខ្លួន​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​​ប្រើ​ដៃ ទ្រូង សាច់ដុំ​ពោះ និង​គូទ​-​ចាប់ផ្ដើម​ដោយ​គេង​ផ្អៀង​មក​ខាងស្ដាំ ដោយ​សណ្ដូកជើង​ដាក់​គរ​លើ​គ្នា ហើយ​បន្ទន់​ជង្គង់​-​ដាក់​បាតដៃ​ឆ្វេង​របស់​អ្នក​នៅលើ​ទូ​កក្ដារ​ពីមុខ​ទ្រូង ដៃស្ដាំ​ដាក់​លើ​ស្មា​ឆ្វេង​-​បោះដៃ​ឆ្វេង​ទៅរ​កក្ដារ​ទូក ហើយ​លើក​ដងខ្លួន​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ខ្ពស់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើបាន​-​បន្ទាប​ខ្នង​ចុះក្រោម ហើយ​អនុវត្ដ​ម្ដងទៀត​​ប្ដូរ​ដងខ្លួន​ចុះឡើង​​ប្រើ​ស្មា ដៃ ខ្នង និង​សាច់ដុំ​ពោះ​-​ឈរ​កន្ធែកជើង​នៅលើ​ក្ដារ​ទូក​-​ដាក់​ច្រវា​នៅ​ពីមុខ​អ្នក​ជា​មួយ​ដៃ​ឆ្វេង​កាន់​ផ្នែក​ខាងលើ ហើយ​ដៃស្ដាំ​របស់​អ្នក​កាន់​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ថ្នមៗ-​អុំ​តិចៗ​បណ្ដែត​ពី​លើទឹក ប៉ុន្ដែ​កុំ​ធ្វើឱ្យ​លិច​ចូល​ទៅក្នុង​ទឹក​-​ប្ដូរ​ដងខ្លួន​របស់​អ្នក​ទៅ​ម្ខាង​ទៀត​ឱ្យ​លឿន ខណៈពេល​កំពុង​តែ​សកម្ម​នោះ​ ...